Diet Sehat Ala Brie Larson, Pemeran Captain Marvel yang Seksi

Jakarta - Sebagai seorang aktris tersohor, tentu kehidupan mereka dituntut untuk selalu sempurna dan bugar. Brie Larson, pemeran utama dalam film Captain Marvel yang akan rilis tahun 2019 nanti punya rahasia bugar lewat diet sehatnya.

Akan berperan dalam film superhero, wanita berusia 28 tahun ini berolahraga sangat ketat dan berat. Diet sehat yang mengimbanginya bertugas untuk membangun otot.

Dilansir People, berikut diet sehat Brie, yang bisa kamu tiru juga lho!

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sarapan: sedikit lemak dan sedikit gula

Foto: iStock

Saat pagi hari sebelum berangkat berlatih, Brie makan satu sendok teh mentega almond dengan satu sendok teh selai buah, menurut penuturan nutrisionis sang aktris, Dr Philip Goglia.

"Studi yang terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi sedikit lemak dan gula akan meningkatkan kadar intensitas saat kamu berolahraga pagi dan membuatmu dapat melanjutkan dan membakar lemak. Sehingga membuatmu sangat berenergi," tuturnya.

Setelah latihan, Brie meminum baik protein shake yang berisi bubuk protein, satu porsi buah dan satu sendok makan mentega almond, air dan es. Atau dua telur dengan satu porsi buah dan sayur.

Waktu makan itu penting

Foto: iStock

Makan sehat memang penting, namun Dr Goglia menyebut kapan waktu memakannya lebih penting. Ia menyebut bahwa mengatur asupan makronutrien amat genting, sehingga kamu bisa memulai hari segera setelah bangun tidur.

"Sarapanlah dan seharusnya itu mengisi ulang metabolismemu dan mendorongnya di mana kamu mulai memroses lemak, protein dan karbohidrat. Memberimu sumber energi yang memudahkanmu untuk bergerak, beraktivitas dan berkognitif, sehingga gula darahmu tidak turun di pertengahan pagi hari saat mulai lapar, ngidam kue pastry," terangnya.

Cemilan di sela waktu makan

Foto: iStock

Sebagai 'jembatan' untuk menjaga level energinya, Brie memakan sepotong buah sebagai cemilannya sebelum memakan makan siangnya yang berupa 113 gram dada ayam dengan sayyuran. Dr Goglia berkata bahwa tujuan cemilan ini untuk menghindari makan siang yang berlebihan.

Brie juga memakan cemilan sebelum makan malam, misal almond dengan sayuran. Yang bertujuan untuk menyingkirkan gula di akhir hari, yang memetabolisme lemak dan membuatmu tidak ngidam karbohidrat.

Ikan berlemak untuk makan malam

Foto: Istock

Dr Goglia menyarankan 170-226 gram ikan berlemak seperti salmon sebagai protein makan malam, karena dapat membantu tidur lebih nyenyak. Ditambah dengan sayuran tak berpati dan salad untuk pencernaan.

"Tujuan dari ikan dan kandungan omega mereka untuk menurunkan peradangan dan tidur yang nyenyak. Ayam juga bisa, dagingnya tidak terlalu berlemak, namun lebih baik memakannnya di siang hari," katanya.

Sebelum tidur, Brie juga diperbolehkan memakan seporsi buah, misalnya semangkuk buah beri. Agar bisa meningkatkan insulin yang bisa menambah tidur makin nyenyak dalam keadaan hipoglikemik, sehingga tubuh melepaskan lebih banyak hormon pertumbuhan dan membakar lebih banyak lemak.

Minum air yang cukup

Foto: iStock

Brie meminum tiga hingga empat liter air dalam sehari. Bagi kamu yang juga sedang berdiet, Dr Goglia menyarankan meminum segelas air setelah bangun tidur untuk memulakan pencernaan dan lanjut meminumnya sepanjang hari untuk meningkatkan metabolisme dan mengatur suhu tubuh.

Jenis air yang diminum juga bukan sparkling water atau air dengan rasa, yakni air mineral dan sekiranya minum 250 ml untuk setiap setengah kilo dari bobotmu.