5 Makanan Tinggi Garam Tersembunyi yang Harus Dihindari

Disarankan untuk mengonsumsi roti yang per potongnya mengandung tidak lebih dari 170 miligram. Dengan demikian kamu bisa menjaga konsumsi garam lebih rendah bila memutuskan untuk makan lebih dari satu potong.

Produk susu seperti keju memang bagus untuk kesehatan karena mengandung vitamin D. Namun ingat jangan terlalu banyak mengonsumsinya karena rasa asin dalam keju datang dari penggunaan garam yang tinggi.

Garam digunakan dalam proses pembuatan keju supaya awet saat menjalani proses fermentasi. Garam akan mengendalikan kelembaban dan membunuh bakteri saat susu perlahan berubah menjadi keju.

Kamu pikir kue manis berarti tidak mengandung garam? Pikiran tersebut keliru karena nyatanya kue yang paling manis sekalipun dapat mengandung garam.

Kalau kamu ingin membuat kue dengan menggunakan adonan instan, selalu perhatikan berapa jumlah sodium/natrium yang terkandung di dalamnya.

Saus tomat atau saus sambal, coba deh perhatikan kandungan gizinya maka kamu bisa dengan mudah menemukan kalau ia mengandung garam. Nah artinya mulai sekarang coba kendalikan hasrat kamu bila ingin banyak-banyak menambah saus ke makanan.

Piza biasanya dibuat dengan adonan roti, keju, daging olahan, dan saus yang masing-masing bahannya saja sudah tinggi garam. Jangan heran kalau sepotong piza bisa memiliki sampai 800 miligram garam atau sekitar 35 persen kebutuhan harian tubuh.

Kalau mau menyantap pizza, sebaiknya pilih yang kejunya sedikit, lebih banyak sayur, dan tidak memakai daging olahan.