Jakarta -
Jam makan siang biasanya dimanfaatkan untuk beristirahat dari aktivitas. Nah beberapa di antara kita mungkin ada yang sedang berusaha menjaga berat badan dan ingin agar saat jam makan siang pun bisa dimanfaatkan sebaik mungkin untuk metabolisme tubuh.
Hal tersebut bisa dilakukan karena sebetulnya ada beberapa kebiasaan saat makan siang yang bisa membakar ekstra kalori. Dilakukan dengan rutin bukan tidak mungkin kebiasaan-kebiasaan tersebut membantu proses diet.
Apa saja itu? Berikut rangkuman detikHealth:
Pakai sumpit
Foto: iStock
|
Pada intinya tubuh akan membakar kalori untuk setiap aktivitas yang kita lakukan seberapa sederhana itu. Kalau biasanya kamu pakai sendok coba ganti dengan sumpit yang mungkin akan membuat proses makan jadi lebih rumit tapi bisa membakar ekstra kalori.Sumpit juga bisa membantu proses diet karena setiap suapnya kamu akan makan porsi lebih kecil dan lambat daripada saat memakai sendok.
Gunakan tangga
Foto: Thinkstock
|
Saat istirahat siang dan kebetulan posisi kamu ada di lantai atas coba gunakan tangga untuk naik-turun ke tempat makan. Dengan cara ini kamu akan membakar kalori lebih banyak daripada saat menggunakan lift.Dr Lewis Halsey dari University of Roehampton yang mengamati cara orang menaiki menemukan rata-rata orang bisa membakar 302 kalori saat naik tangga sejauh 15 meter.
Cari tempat makan agak jauh
Foto: detikINET/Fino Yurio Kristo
|
Kalau ada tempat makan yang dekat kenapa pilih yang jauh? Jawabannya sederhana agar kamu jalan kaki lebih lama saat jam makan siang dan dengan demikian bisa membakar ekstra kalori. Belum lagi kamu juga akan membakar kalori saat jalan kembali dari tempat makan.Jalan kaki santai sekitar 15 menit bisa membakar sekitar 50 kalori. Sedangkan dengan jalan kaki cepat bisa membakar sekitar 95 kalori dalam 15 menit.
Cuci piring
Foto: iStock
|
Habis makan siang kalau kamu membawa bekal sendiri atau ada tempat mencuci coba bersihkan wadah makan untuk membantu menjaga kebersihan sekaligus membakar ekstra kalori.Menurut survei yang dilakukan Calorielab mencuci piring kotor bisa membakar 18 kalori per 15 menit. Bolak-balik menaruh piring dan gelas bersih kembali ke tempatnya selama satu jam bisa membakar 72 kalori.
Minum air sebelum makan
Foto: Istock
|
Saran terakhir ini bukan untuk membakar ekstra kalori melainkan menjaga agar saat makan siang kamu tidak kalap. Dengan minum air sebelum makan secara otomatis ruang di lambung akan jadi lebih penuh memaksa agar porsi makanan yang masuk tidak terlalu banyak karena rasa kenyang.
Pada intinya tubuh akan membakar kalori untuk setiap aktivitas yang kita lakukan seberapa sederhana itu. Kalau biasanya kamu pakai sendok coba ganti dengan sumpit yang mungkin akan membuat proses makan jadi lebih rumit tapi bisa membakar ekstra kalori.
Sumpit juga bisa membantu proses diet karena setiap suapnya kamu akan makan porsi lebih kecil dan lambat daripada saat memakai sendok.
Saat istirahat siang dan kebetulan posisi kamu ada di lantai atas coba gunakan tangga untuk naik-turun ke tempat makan. Dengan cara ini kamu akan membakar kalori lebih banyak daripada saat menggunakan lift.
Dr Lewis Halsey dari University of Roehampton yang mengamati cara orang menaiki menemukan rata-rata orang bisa membakar 302 kalori saat naik tangga sejauh 15 meter.
Kalau ada tempat makan yang dekat kenapa pilih yang jauh? Jawabannya sederhana agar kamu jalan kaki lebih lama saat jam makan siang dan dengan demikian bisa membakar ekstra kalori. Belum lagi kamu juga akan membakar kalori saat jalan kembali dari tempat makan.
Jalan kaki santai sekitar 15 menit bisa membakar sekitar 50 kalori. Sedangkan dengan jalan kaki cepat bisa membakar sekitar 95 kalori dalam 15 menit.
Habis makan siang kalau kamu membawa bekal sendiri atau ada tempat mencuci coba bersihkan wadah makan untuk membantu menjaga kebersihan sekaligus membakar ekstra kalori.
Menurut survei yang dilakukan Calorielab mencuci piring kotor bisa membakar 18 kalori per 15 menit. Bolak-balik menaruh piring dan gelas bersih kembali ke tempatnya selama satu jam bisa membakar 72 kalori.
Saran terakhir ini bukan untuk membakar ekstra kalori melainkan menjaga agar saat makan siang kamu tidak kalap. Dengan minum air sebelum makan secara otomatis ruang di lambung akan jadi lebih penuh memaksa agar porsi makanan yang masuk tidak terlalu banyak karena rasa kenyang.
.webp)
