Rabu, 27 Mar 2019 12:04 WIB

Bingung Memilih Menu Makan Siang? Ini 5 Tips Mencukupi Kebutuhan Nutrisi

Ayunda Septiani - detikHealth
Pilihan menu makan siang di sebuah warteg (Foto: Puti Aini Yasmin) Pilihan menu makan siang di sebuah warteg (Foto: Puti Aini Yasmin)
Jakarta - Apa yang paling sering kamu konsumsi saat makan siang? Umumnya makan siang memberikan asupan energi yang paling besar untuk tubuh. Maka dari itu, pemilihan makan siang yang sehat tentu akan meningkatkan asupan gizi yang baik untuk tubuh.

Berbagai para ahli menganjurkan asupan makanan yang bergizi saat makan siang? Dikutip dari Time Of India, berikut ini beberapa tips makan siang sehat yang bisa dicoba.



1. Memilih jenis makanan utama yang sehat

Makan siang memang menjadi penyumbang energi terbesar untuk tubuh, namun bukan berarti kita bisa mengonsumsi terlalu banyak menu utama untuk makan siang ya.

Pilih satu jenis menu saja dengan pendamping makanan sehat, misalnya pasta daging dengan sayur atau mi dengan ayam disertai dengan tambahan sayur atau sushi dengan sayur. Penentuan porsi yang tepat tentu bisa memenuhi kebutuhan energi tubuh.

2. Lengkapi dengan sayur dan buah

Kebutuhan energi yang besar saat makan siang tentu akan menjadi sehat jika dilengkapi dengan konsumsi sayur dan buah. Olah sayur dan buah dalam berbagi sajian misalnya jus buah atau makanan pendamping menu makanan utama.



3. Asupan sayur dan buah

Tidak harus selalu saat makan utama di siang hari, sayur dan buah juga bisa dipilih sebagai camilan sebelum atau sesudah makan siang agar asupan sayur dalam tubuh dapat meningkat.

4. Pilih menu yang tinggi protein

Protein yang tepat pada menu makanan utama akan mendukung asupan gizi yang lengkap. Daging, ikan atau telur bisa dipilih sebagai bahan makanan berprotein tinggi saat makan siang.

5. Minuman yang tepat

Segelas jus sayur atau buah, atau susu nabati bisa menjadi pilihan yang tepat. Tak hanya itu air putih tentu juga bisa menjadi pilihan minuman yang menyehatkan, agar kamu tetap tetap terhidrasi seharian.


Bingung Memilih Menu Makan Siang? Ini 5 Tips Mencukupi Kebutuhan Nutrisi
(up/up)