Jumat, 20 Mar 2020 11:47 WIB

7 Makanan Pendongkrak Daya Tahan Tubuh di Atas 40 Tahun

Anjar Mahardhika - detikHealth
telur Ada makanan yang bisa membantu tingkatkan daya tahan. (Foto: iStock)
Jakarta -

Seseorang di atas umur 40 tahun, akan menghadapi banyak masalah kesehatan. Di antaranya, penurunan metabolisme tubuh, penurunan hormon, risiko osteoporosis, hingga penyakit jantung.

Berikut 7 rekomendasi makanan yang baik untuk dikonsumsi seseorang di atas umur 40 tahun menurut Mom.

1. Salmon

Salmon memiliki protein tanpa lemak. Kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi penyakit jantung, memperbaiki suasana hati, memperlambat penurunan mental, dan meringankan beberapa gejala menopause.

2. Alpukat

Alpukat banyak mengandung sumber lemak sehat. Kemudian dapat mengurangi kolesterol.

3. Kacang

Ada studi yang menyebutkan, makan kacang dapat mengurangi penyakit jantung hingga 37 persen lebih rendah dari orang yang jarang memakannya.

4. Beri

Semua jenis beri seperti, rasberry, bluberry penuh antioksidan dan serat yang penting untuk diet sehat.

5. Dark coklat

Dark coklat memiliki banyak antioksidan dibanding teh hijau atau anggur merah yang baik untuk diet yang sehat bagi jantung.

6. Telur

Telur banyak mengandung vitamin B12 yang membantu sel darah agar tetap sehat. Selain itu telur juga mengandung selenium, vitamin D, B6, A, E dan K. Telur juga merupakan sumber protein.

7. Kubis

Kubis sangat kaya vitamin A, C, dan k serta mengandung zat besi dan kalsium yang bagus untuk anda berusia di atas 40 tahun.



Simak Video "Manfaat Susu dan Telur untuk Tingkatkan Imunitas"
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)