Rabu, 01 Jul 2020 06:33 WIB

Kapan Sih Waktu yang Tepat untuk Sarapan?

Sarah Oktaviani Alam - detikHealth
ilustrasi makan Ilustrasi sarapan (Foto: thinkstock)
Jakarta -

Sarapan adalah hal penting yang tidak boleh dilewatkan setiap pagi. Selain memberikan energi, sarapan juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh, membantu jaga berat badan, menyeimbangkan kadar gula, hingga meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi kognitif.

Saat kamu melewatkannya, berbagai masalah kesehatan bisa muncul, misalnya stres, kelelahan, dan meningkatkan risiko obesitas. Bahkan bisa mendorong seseorang untuk makan yang lebih banyak di kemudian hari.

"Banyak orang makan lebih banyak sebelum tidur hanya karena tidak cukup sarapan di pagi harinya," kata ahli gizi Kim Larson, yang dikutip dari Forbes, Selasa (30/6/2020).

Namun, kebanyakan orang sering salah memilih waktu untuk sarapan. Kapan sih waktu yang tepat untuk sarapan?

Menurut Larson, waktu yang terbaik untuk sarapan adalah dua jam setelah bangun tidur. Dengan ini, metabolisme tubuh akan tetap terjaga.

"Semakin cepat kamu sarapan setelah bangun tidur, akan semakin baik juga untuk metabolisme tubuhmu," ujarnya.

Jika kamu biasa berkegiatan di pagi hari, seperti olahraga, bisa mengkonsumsi asupan yang ringan. Misalnya seperti pisang atau roti panggang dengan alpukat, 20-30 menit sebelum melakukan aktivitas pagi.



Simak Video "Makanan Kaya Nutrisi Hasil Olahan Superfood"
[Gambas:Video 20detik]
(sao/up)