ADVERTISEMENT

Selasa, 20 Sep 2022 07:01 WIB

Melaney Ricardo Bikin Pangling Usai Turun 15 Kg, Ternyata Ini Rahasianya

Suci Risanti Rahmadania - detikHealth
Melaney Ricardo Foto: Instagram/@melaney_ricardo
Jakarta -

Melaney Ricardo belakangan ini bikin pangling para netizen lantaran berhasil menurunkan berat badannya hingga 15 kg. Melalui video YouTube pribadinya, Melaney ternyata menjalani intermittent fasting atau diet puasa.

Penurunan berat badan ini dilakukan Melaney dengan cara mengatur pola makan. Saat pagi hari, Melaney sarapan dengan konsumsi 2 roti gandum yang sudah dipanggang. Ia juga menyebut dalam satu hari ia hanya satu kali mengonsumsi nasi shirataki. Menu makanan ini merupakan makanan yang dimasak dari rumah sehingga bisa mengontrol bahan makanannya.

Kemudian pada pukul 6 sore, dirinya sudah tak lagi mengonsumsi makanan. Selain itu, sejumlah olahraga seperti berenang hingga olahraga dengan bantuan aplikasi juga diterapkan oleh wanita 42 tahun ini.

"Anak-anak selalu bisa menjadi alasan yang paling terbaik untuk bisa naik kelas dalam hidup, dalam gaya hidup juga termasuk untuk hidup sehat," pesan Melaney dalam sebuah video di YouTubenya.

Sebelumnya, ibu dua anak ini menyebut sempat mencapai 87 kg setelah melahirkan anak pertamanya. Kala itu, ia sudah pernah mencoba berbagai jenis diet seperti keto hingga menghitung kalori. Namun saat itu ia tidak merasa senang dengan jenis diet tersebut. Hal ini membuat dirinya lebih memilih untuk melakukan intermittent fasting.

Dikutip dari Hopkins Medicine, orang yang menjalani diet puasa atau sering disebut intermittent fasting umumnya hanya makan pada waktu tertentu. Beberapa bukti ilmiah mengungkapkan bahwa cara ini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.

Ahli saraf Johns Hopkins Mark Mattson, telah mempelajari puasa intermiten selama 25 tahun. Dia mengatakan bahwa tubuh kita telah berevolusi untuk dapat hidup tanpa makanan selama berjam-jam, atau bahkan beberapa hari atau lebih lama.

Makanan yang Dihindari saat Diet Intermittent

Selama menjalani diet, air tanpa kalori seperti kopi hitam dan teh diperbolehkan. Penting juga diingat bahwa seseorang tidak akan kehilangan berat badan atau menjadi lebih sehat apabila mengonsumsi makanan seperti:

  • Junk food
  • Makanan berkalori tinggi
  • Gorengan
  • Camilan


Simak Video "Mi Instan dan Gorengan Untuk Buka dan Sahur, Ya atau Tidak?"
[Gambas:Video 20detik]
(suc/kna)

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT