Jennifer Bachdim baru saja melahirkan anak keempatnya, Kiro Zayden Bachdim pada Februari lalu. Baru berjalan 3 minggu pascamelahirkan, tubuh Jennifer kembali langsing seperti semula. Jessica Iskandar pun memuji dan mengaku insecure dengan istri Irfan Bachdim itu.
"Benar nggak kalau kamu latihan core (selama hamil)? Pas hamil perut juga nggak terlalu besar jadi cepat nyusut?" tanya Jessica kepada Jennifer ketika mengunjungi baby Kiro, dikutip dari video Youtube-nya, Minggu (5/3/2023).
"Benar dan makanan sehat juga berpengaruh," Jennifer mengungkapkan rahasia perut langsingnya.
Mengenal Latihan Core
Dikutip dari Mayo Clinic, core adalah latihan inti yang bermanfaat untuk kebugaran tubuh, terutama di otot bagian tengah tubuh panggul dan perut). Latihan core melatih keseimbangan dan koordinasi otot agar bekerja secara harmonis.
Dengan melakukan latihan ini, otot inti menjadi kuat sehingga memudahkan orang melakukan banyak aktivitas. Otot inti yang lemah menyebabkan kelelahan, menurunkan daya tahan tubuh, dan cedera.
Latihan core memiliki berbagai macam posisi tubuh, misalnya
bridge, crunch, bird dog, plank, mountain climber, dan lainnya. Posisi tersebut melatih kekuatan otot perut, panggul, kaki, dan tangan.
Pentingnya Latihan Core Selama Kehamilan
Dikutip dari Knocked-up Fitness, latihan core selama kehamilan lebih dari sekadar menguatkan otot perut. Latihan core membuat ibu hamil lebih terkoneksi dengan janin dan memahami perubahan tubuh yang terjadi selama kehamilan. Beberapa manfaat latihan core bagi ibu hamil antara lain:
- Meredakan rasa sakit dan nyeri
- Postur tubuh menjadi lebih baik
- Meminimalisir risiko diastasis rekti (pemisahan otot-otot besar di perut)
- Mengurangi risiko prolaps panggul
- Memudahkan proses melahirkan dan pemulihannya
- Meningkatkan rasa percaya diri terhadap bentuk tubuh
Simak Video "Punya Resolusi Diet di Tahun 2023? Simak Tips Suksesnya"
[Gambas:Video 20detik]
(Celine Kurnia/kna)
