Pejuang Diet Merapat! 9 Minuman Ini Ampuh Kempeskan Perut Buncit dan Gelambir

Sebelum mulai beraktivitas, biasanya orang akan sarapan terlebih dulu saat mengawali hari. Namun, sarapan sehat saja tidak cukup. Minuman sehat perlu disiapkan sebagai pendamping sarapan, terutama bagi orang yang sedang diet. Minuman sehat dapat membantu mempercepat penurunan berat badan.

Dikutip dari Eat This, Not That! ada 9 minuman sehat yang direkomendasikan sebagai pendamping sarapan. Berikut adalah daftarnya.

1. Es matcha latte

Memulai pagi dengan minuman teh lezat ini memberi antioksidan dan membuat kenyang selama beberapa jam sehingga orang tidak ingin ngemil. Meski kenyang, teh matcha latte hanya mengandung 20 kalori.

"Teh hijau matcha telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak akibat olahraga. Jadi jika itu menginspirasi Anda untuk lebih banyak menggerakkan tubuh dan meminumnya, potensi pembakaran lemak bisa sangat berdampak," kata The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT.

"Teh matcha latte ini mungkin memiliki keuntungan tambahan untuk lingkar pinggang karena juga berfungsi sebagai senjata rahasia penurunan berat badan yang sangat memuaskan," sambung mereka.

2. Kopi tanpa gula

Minum kopi hitam tidak akan menambah kalori. Kopi di pagi hari dapat membantu mencapai penurunan berat badan lebih cepat.

"Penelitian menemukan bahwa kopi berkafein dapat mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang minum kopi berkafein mengonsumsi kalori yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang minum lebih sedikit kafein atau mereka yang tidak minum kafein," ujar The Nutrition Twins.

3. Infus air jeruk nipis dan raspberry

Infus air jeruk nipis dan raspberry membantu menghentikan keinginan ngemil yang tidak sehat dan mencegah rasa haus yang diduga karena lapar.

"Anda akan mencegah konsumsi kalori berlebih yang menambah berat badan. Saat terhidrasi dengan minuman yang mengandung potasium ini, Anda akan menangkal natrium serta kembung dari asupan asin atau manis hari sebelumnya. Anda akan cepat mengembalikan keseimbangan cairan normal, melepaskan kelebihan air yang ditahan di jaringan untuk menurunkan berat badan dengan cepat," jelas The Nutrition Twins.

Jahe, jeruk nipis, mint, dan raspberry yang mengandung antioksidan membantu melawan peradangan kronis yang telah terbukti merangsang penambahan berat badan. Selain itu, raspberry juga meningkatkan produksi adiponektin (meningkatkan metabolisme lemak) dan leptin (menekan nafsu makan) yang membantu dalam penurunan berat badan.

4. Susu kunyit

The Nutrition Twins mengatakan meskipun minuman manis di pagi hari disebut menambah banyak kalori dan berat badan, minum susu kunyit yang sedikit manis dapat membantu mencegah keinginan ngemil. Susu kunyit hanya mengandung hanya dengan 40 kalori.

Minuman ini mengandung kunyit, kayu manis, dan jah, yakni 3 bahan yang ampuh yang membantu menyembuhkan peradangan yang dapat menggagalkan upaya penurunan berat badan. Selain itu, kayu manis membantu mengurangi keinginan akan gula dengan mengatur gula darah.

"Suasana hati yang tenang dan gula darah yang stabil membuat Anda siap untuk hari yang sehat. Tidak ada yang lebih penting untuk mencegah makan berlebihan selain menjaga keseimbangan," jelas mereka.

5. Teh hijau

Penelitian menunjukkan teh hijau dapat mempercepat metabolisme. Ahli gizi Lisa Young, PhD mengatakan Ini sangat penting jika ingin menurunkan berat badan. Selain itu, teh hijau mengandung katekin yang merupakan antioksidan yang terbukti efektif membakar lemak.

"Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau yang pada dasarnya adalah katekin pekat, telah terbukti menurunkan berat badan dan menurunkan persentase lemak tubuh," tambah Young.

NEXT: Lemon, teh jahe, dan air mint