Menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah salah satu tantangan tersulit bagi kebanyakan wanita. Selain tidak bisa berolahraga dengan leluasa, tuntutan memenuhi nutrisi demi ASI si kecil membuat para ibu muda tidak bisa melakukan diet.
Hal serupa juga pernah dialami Inul Daratista. Pedangdut kondang itu mengaku beratnya pernah mencapai 85 kg setelah melahirkan anak pertamanya. Namun setelah melalui masa pemulihan dan menyusui, wanita 44 tahun itu akhirnya bisa mengembalikan bentuk tubuhnya seperti semula.
Tentunya semua itu tidak didapatkan begitu saja. Selain rajin berolahraga, Inul mengungkapkan kalau dia mengikuti pola makan tertentu agar bisa menurunkan berat badannya. Seperti apa tipsnya?
1. Tidak Mengonsumsi Daging
Guna menekan asupan lemak, Inul mengaku berhenti mengonsumsi daging merah. Pasalnya, kandungan lemak dan kalori pada daging merah, seperti daging sapi, memang cukup tinggi.
Sebagai gantinya, ia lebih banyak mengonsumsi makanan yang terbuat dari tumbuhan dan rendah kalori.
2. Jarang Makan Nasi
Nasi mengandung kadar glukosa dan karbohidrat tinggi. Inilah yang membuat pedangdut itu memilih untuk mengurangi frekuensi mengonsumsi nasi.
Inul pun lebih memilih mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan untuk menggantikan konsumsi nasinya. Sebab, sayur dan buah mengandung serat yang tinggi dan lebih sehat.
3. Mengurangi Makanan Asin, Manis, dan Terlalu Asam
Sejalan dengan anjuran banyak pakar, Inul mengurangi konsumsi makanan manis, asin, dan asam. Makanan yang mengandung garam dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh sehingga memengaruhi kesehatan jantung dan kardiovaskular.
Kemudian, makanan manis dapat meningkatkan kadar kalori dalam tubuh. Sementara, mengonsumsi makanan asam bisa memicu penyakit seperti asam urat hingga mengurangi kepadatan tulang.
Next: Hindari fast food dan makan telur ayam
(ath/kna)