Nggak Bikin Tersiksa! 6 Minuman Boleh Banget Dicoba untuk Turunkan BB

Jakarta -

Beberapa jenis minuman dengan bahan sederhana rupanya bisa membantu menurunkan berat badan secara efektif. Minuman teh hijau dan air putih misalnya, terbukti efektif meningkatkan metabolisme dan menekan rasa lapar. Efeknya, orang yang mengkonsumsinya pun tak bakal merasa cepat lapar.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut sejumlah minuman rendah kalori yang dapat dicoba untuk menurunkan berat badan:

1. Teh hijau

Teh hijau menjadi salah satu minuman yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Dikutip dari Healthline, sebuah tinjauan terhadap 14 penelitian menemukan bahwa orang yang meminum teh hijau konsentrasi tinggi selama 12 minggu kehilangan rata-rata 0,2 kg hingga 3,5 kg lebih banyak dibandingkan dengan orang yang tidak meminumnya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selain itu, kandungan katekin dalam jumlah tinggi dan antioksidan dapat meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak.

2. Kopi

Umumnya kopi digunakan untuk meningkatkan energi serta suasana hati. Selain itu kopi mengandung kafein yang bertindak sebagai stimulan dalam tubuh dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi menemukan, orang dewasa yang kelebihan berat badan dan gemar meminum kopi umumnya mengkonsumsi kalori keseluruhan jauh lebih sedikit dibanding orang-orang yang minum lebih sedikit atau tanpa kafein.

Di samping itu, opi dapat merangsang penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, mengurangi asupan kalori, serta mendorong pembakaran lemak.

3. Air

Sudah menjadi rahasia umum, air putih bekal penting untuk orang-orang yang berusaha menurunkan berat badan.

"Tetap terhidrasi juga sangat penting untuk menurunkan berat badan dan tentu saja kesehatan secara umum. Air dibutuhkan untuk metabolisme, sirkulasi, energi, pencernaan, dan setiap fungsi dalam tubuh," jelas Berkow yang dikutip dari Women'sHealth. Meminum segelas penuh air sebelum makan untuk mengukur nafsu makan dengan benar juga direkomendasikan oleh Berkow.

4. Jus hijau

Meskipun serat jus hijau tidak sama dengan makanan dari sayuran utuh, kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan dapat menyegarkan dan menghidrasi sehingga dapat menurunkan berat badan.

"Saat memilih jus hijau, pastikan untuk mendapatkan jus yang hanya mengandung sayuran, atau dibuat dengan salah satu buah seperti apel," ujar Berkow yang dikutip dari Women'sHealth.

5. Air kelapa

Menurut Meshulam yang dikutip dari Women'sHealth, air kelapa mengandung elektrolit yang sangat bagus untuk merehidrasi tubuh. Jika dikombinasikan dengan cuka, air kelapa dapat menurunkan berat badan.

Pada sebuah studi 2017 di jurnal Food & Nutrition Research yang dilakukan pada tikus, ditemukan bahwa sepuluh minggu perawatan dengan memanfaatkan air kelapa dan cuka menyebabkan penurunan berat badan sebesar 17,9 persen dibandingkan 8,7 persen tikus yang tidak diobati.

6. Teh jahe

Jahe yang populer sebagai obat herbal untuk mengobati beberapa kondisi seperti mual dan masuk angin, ternyata juga menguntungkan pada penurunan berat badan.

Dikutip dari healthline, salah satu studi pada 10 pria kelebihan berat badan menemukan bahwa minuman 2 gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam air panas saat sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Selain berat badan, kesehatan tubuh juga perlu diperhatikan. Tentunya membutuhkan vitamin yang tepat, cek produknya DI SINI.