5 Hal Simpel di Pagi Hari untuk Hempaskan Lemak, Bye-bye Perut Gelambir!

Perut buncit bukan hanya mengganggu rasa percaya diri, melainkan juga berisiko mendatangkan beragam penyakit. Namun sayangnya buat beberapa orang, bukan mudah untuk memangkas timbunan lemak di perut. Sudah mencoba cara ini-itu, rasanya ukuran lingkar perut tak kunjung mengecil.

Perkara buncit ini sebenarnya tak boleh disepelekan. Penumpukan lemak perut lebih berbahaya dibandingkan timbunan lemak di area tubuh lainnya. Sebab, lemak mengelilingi organ dalam dan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah hati.

Rupanya menurut medis, kunci keberhasilan mengecilkan perut ada di serangkaian kebiasaan di pagi hari setelah baru bangun tidur. Sekaligus, kebiasaan pagi hari ini juga memiliki kaitan erat dengan proses penurunan berat badan.

"Dalam upaya mendapatkan lingkar pinggang yang lebih ramping, menerapkan ritual pagi yang efektif dapat menentukan keberhasilan hari pembakaran lemak," kata Dr Harsh Kapoor dari Institut Gastroenterologi, Hepatologi, Bedah GI & Transplantasi Hati, Rumah Sakit Metro dikutip dari Hindustan Times, Jumat (15/12/2023).

Sembari ia menyebut, sejumlah aktivitas di pagi hari ini dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan tingkat energi, dan mempercepat proses pemangkasan lemak perut yang membandel.

Lantas, kebiasaan pagi hari seperti apa yang terbukti berhasil menurunkan berat badan dan mengecilkan ukuran perut?

1. Minum banyak air

Memulai hari dengan segelas air yang diberi sari lemon adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme. 'Ramuan' ini tidak hanya menghidrasi tubuh setelah berpuasa semalaman, tetapi juga membantu melancarkan pencernaan, mendetoksifikasi tubuh secara alami, dan mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan proses pembakaran lemak.

2. Sempatkan bergerak!

Berolahraga di pagi hari merupakan cara efektif membakar lemak perut. Bisa dengan melakukan jalan cepat, yoga, atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Efek olahraga di pagi hari pun tak main-main. Pasalnya, menggerakkan tubuh di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak. Usahakan untuk berolahraga intensitas sedang setidaknya 30 menit setiap pagi.

3. Pilih makanan kaya akan protein

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein di pagi hari bisa membuat rasa kenyang bertahan lama hingga siang hari, sekaligus menstabilkan gula darah dan meningkatkan metabolisme.

Pilihlah menu sarapan seperti telur, yogurt Yunani, atau smoothie protein untuk memulai hari. Pasalnya, protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna, membantu proses pembakaran lemak berlangsung lebih maksimal.

NEXT: Makan pelan-pelan dan coba bermeditasi!