.webp)
Banyak cara alami yang disebut dapat membantu menurunkan berat badan. Salah satunya dengan mengonsumsi air lemon hangat setiap pagi.
Lebih dari sekadar rutinitas yang menenangkan, khasiat minuman ini telah didukung sains. Disebutkan bahwa minum air lemon hangat saat perut kosong dapat meningkatkan pencernaan, mencerahkan kulit, dan mendukung pengelolaan berat badan.
Air lemon hangat dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dengan berbagai cara. Penelitian menunjukkan bahwa tetap terhidrasi dapat meningkatkan pembakaran kalori.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tambahan lemon memberikan dorongan metabolisme ekstra. Dalam sebuah studi tahun 2018 yang dipublikasikan di Clinical Nutrition Research, para peneliti menemukan bahwa peserta yang minum air sebelum makan mengonsumsi lebih sedikit makanan dibandingkan saat mereka makan tanpa 'memuat' air terlebih dahulu.
Meskipun makan lebih sedikit, peserta melaporkan tidak ada perbedaan signifikan dalam rasa kenyang. Meskipun studi tersebut tidak menunjukkan alasan pastinya, hidrasi kemungkinan berperan dalam pengaturan nafsu makan.
Mengurangi Keinginan Ngemil
Serat pektin dalam lemon membantu mengurangi rasa lapar. Hal itu cenderung tidak akan mengambil camilan tidak sehat.
"Buah lemon juga kaya akan vitamin C, antioksidan yang dikenal karena perannya dalam mendukung sistem kekebalan tubuh," terang para peneliti, dikutip dari Gulf News.
Vitamin C memainkan peran penting selain hanya meningkatkan kekebalan tubuh, kandungan ini penting untuk sintesis kolagen dan L-karnitin, mendukung kesehatan kulit dan produksi energi. Vitamin ini juga membantu metabolisme protein, membantu meregenerasi antioksidan lain, dan bahkan dapat berkontribusi untuk menunda kanker tertentu dan penyakit kardiovaskular.
Selain itu, vitamin C yang ampuh ini meningkatkan penyerapan zat besi dan memainkan peran kunci dalam produksi hormon, menjadikannya nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Air lemon juga dapat membantu meningkatkan pencernaan secara alami. Asam sitrat dalam lemon merancang enzim pencernaan, mendorong hati untuk memproduksi empedu, yang membantu memecah makanan lebih efisien.
Ini berarti pencernaan yang lebih baik, lebih sedikit masalah perut, dan lebih sedikit kembung sepanjang hari.
(sao/kna)
