Mantan Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) Dito Ariotedjo mengungkapkan dirinya berhasil menurunkan berat badan hingga 40 kg setelah tidak lagi menjabat Menpora. Hal tersebut diungkapkannya saat ditemui di gedung KPK, Jakarta Selatan, Selasa (30/6/2026).
Salah satu pola yang diterapkan Dito adalah membatasi asupan makan menjadi sekitar 800-1.000 kalori per hari. Selain itu, ia juga mengaku rutin berolahraga setiap hari dan membatasi konsumsi camilan.
"Saya balik ke pola zaman saya disiplin. Makan saya batasin maksimal 800-1.000 kalori per hari," kata Dito, dikutip detikNews.
"Olahraga tiap hari. Camilan sangat minim. Kuncinya asupan gizi dan nahan lapar. Saya kan naik berat badan 2020-2023 hampir 50 kilogram. Naik 50 kilo, turun 40 kilo. Masih ada 10 kilo lagi," kata Dito.
Membatasi kalori harian dikenal sebagai low calorie diet atau diet rendah kalori. Dikutip dari VeryWellFit, pola makan ini dirancang dengan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Seseorang yang menjalani diet rendah kalori umumnya mengonsumsi sekitar 1.200 hingga 1.500 kalori per hari untuk menciptakan defisit kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan. Meski efektif, diet ini sebaiknya dilakukan dengan pendampingan dokter atau ahli gizi agar asupan kalori tidak terlalu rendah dan kebutuhan zat gizi penting tetap terpenuhi.
Para ilmuwan telah meneliti diet rendah kalori sejak tahun 1980-an, termasuk untuk menguji klaim bahwa pola makan yang membatasi kalori dapat memperlambat proses penuaan.
Simak Video "Video Mitos atau Fakta: Menahan Pipis Bisa Kena Kanker Ginjal?"
(suc/kna)