Perut buncit seringkali jadi masalah yang mengganggu penampilan. Sebenarnya pola makan seperti apa sih yang dapat membantu mengurangi perut buncit?
Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK mengungkapkan, perut buncit biasanya disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi karbohidrat dan gula. Oleh karena itu, dr Yaze mengingatkan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Salah satu cara paling mudah adalah dengan menerapkan aturan 'isi piringku' yang sudah ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan. Aturannya adalah 1/2 piring berisi makanan pokok serta lauk-pauk dan 1/2 piring lainnya berisi sayur dan buah-buahan.
"Jadi porsinya jangan kebalik ya, jadi setengah porsi itu dipenuhi dengan sayur dan buah, seperempatnya lagi baru nasi, misalnya 5 sampai 7 sendok, baru seperempatnya lagi itu lauk, lauknya boleh nanti tahu, tempe, ayam, daging, itu nggak masalah," ujar dr Yaze dalam Live TikTok bersama detikHealth, Kamis (9/7/2026).
(avk/up)