Deretan Makanan yang Ampuh Untuk Usir Anemia

ADVERTISEMENT

Deretan Makanan yang Ampuh Untuk Usir Anemia

Aisyah Kamaliah - detikHealth
Kamis, 07 Sep 2017 12:10 WIB

Jakarta - Jika Anda atau orang yang Anda sayangi terkena anemia, konsumsi makanan di bawah ini untuk kembali mendapatkan tubuh fit dengan segera.

Sebenarnya makanan yang dikonsumsi untuk atasi anemia justru enak-enak lho. Salah satunya daging merah yang merupakan sumber zat besi dengan kadar tinggi. (Foto: GettyImages)
Kedelai pun juga memiliki kandungan besi yang besar. Karena itu, bagi yang kurang mengonsumsi makanan seperti tempe dan tahu sebaiknya mulai lagi untuk memasukannya dalam menu sehari-hari. (Foto: iStock)
Popeye tidak pernah terlihat lesu karena ia rutin mengonsumsi bayam. Ya, satu cangkir bayam yang sudah direbus saja sudah mampu memenuhi 20 persen kebutuhan zat besi harian.(Foto: Getty Images)
Telur tak hanya mengandung protein, tapi juga vitamin dan antioksidan yang bisa menyehatkan tubuh. Kelebihan lainnya? Ia juga mengandung zat besi. (Foto: iStock)
Dalam 100 gram madu terdapat kurang lebih 0.42 mg zat besi. Mulai sekarang, coba gunakan madu sebagai pemanis alami dalam masakan atau secangkir teh yang Anda seruput pagi ini. (Foto: iStock)
Sediakan kacang sebagai camilan bagi Anda yang memiliki anemia. Sebab, kacang-kacangan juga salah satu makanan yang di dalamnya terdapat zat besi. (Foto: Getty Images)
Buah kaya vitamin C dan tinggi zat besi seperti semangka harus dikonsumsi juga. Vitamin c seperti diketahui berguna untuk membantu penyerapan zat besi bagi tubuh. (Foto: iStock)
Kismis juga mengandung besi sehingga masuk dalam daftar makanan yang baik untuk cegah anemia. Satu cangkir kismis setara dengan 3 mg zat besi. (Foto: Getty Images)
Rugi kalau tidak suka ikan! Selain unsur omega 3 dan 6 yang ada, dari 100 gram ikan ditemukan kandungan 3.8 mg zat besi. (Foto: Pool/Perum Perindo.)
Meskipun kerang tidak terlalu dianjurkan untuk sering dikonsumsi, nyatanya ia masuk sebagai 'tambang' zat besi yang cukup besar. (Foto: iStock)
Deretan Makanan yang Ampuh Untuk Usir Anemia
Deretan Makanan yang Ampuh Untuk Usir Anemia
Deretan Makanan yang Ampuh Untuk Usir Anemia
Deretan Makanan yang Ampuh Untuk Usir Anemia
Deretan Makanan yang Ampuh Untuk Usir Anemia
Deretan Makanan yang Ampuh Untuk Usir Anemia
Deretan Makanan yang Ampuh Untuk Usir Anemia
Deretan Makanan yang Ampuh Untuk Usir Anemia
Deretan Makanan yang Ampuh Untuk Usir Anemia
Deretan Makanan yang Ampuh Untuk Usir Anemia

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT