7 Langkah Mudah untuk Terapkan Pola Makan Sehat
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikHealth Fotohealth

7 Langkah Mudah untuk Terapkan Pola Makan Sehat

Suherni Sulaeman - detikHealth
Jumat, 08 Sep 2017 14:40 WIB

Jakarta - Menerapkan pola makan sehat adalah bagian dari gaya hidup sehat. Nah, jika Anda hendak demikian, ada beberapa tips yang mesti diketahui. Apa saja?

Makanlah makanan pokok dengan baik seperti nasi, jagung, kentang, ubi jalar, singkong, buah pisang paling sedikit sekali sehari sebagai sumber energi. Foto: iStock
Konsumsilah kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang tanah, termasuk selai kacang dan kedelai organik untuk mengembangkan dan memperbaiki tubuh dan juga untuk membangun otot yang kuat. Foto: iStock
Konsumsilah produk hewani dan susu secara teratur untuk memperkuat otot dan sistem kekebalan tubuh. Foto: Getty Images
Jangan lupa juga konsumsi sayur dan buah setiap hari sebagai vitamin dan mineral penting untuk menjaga fungsi tubuh dan sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Foto: Thinkstock
Untuk asupan cairan, minumlah air secukupnya minimal 10 gelas sehari. Foto: iStock
Luangkan waktu untuk mengambil napas dalam-dalam sebanyak 7-10 kali sebelum makan. Ini akan membuat tubuh Anda menjadi mode parasimpatis untuk pencernaan optimal dan asimilasi nutrisi. Foto: thinkstock
Ingat, semua makanan harus dikunyah dengan benar sebelum ditelan, sebab karbohidrat mulai dicerna bukan di perut melainkan di mulut, karena itu jangan menganggap enteng langkah ini ya. Foto: thinkstock
7 Langkah Mudah untuk Terapkan Pola Makan Sehat
7 Langkah Mudah untuk Terapkan Pola Makan Sehat
7 Langkah Mudah untuk Terapkan Pola Makan Sehat
7 Langkah Mudah untuk Terapkan Pola Makan Sehat
7 Langkah Mudah untuk Terapkan Pola Makan Sehat
7 Langkah Mudah untuk Terapkan Pola Makan Sehat
7 Langkah Mudah untuk Terapkan Pola Makan Sehat
pola makan pola makan sehat gaya hidup sehat tips pola makan sehat foto health
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya