8 Langkah Cegah Hipertensi Biar Panjang Umur Seperti Hugh Hefner
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikHealth Fotohealth

8 Langkah Cegah Hipertensi Biar Panjang Umur Seperti Hugh Hefner

Muhamad Reza Sulaiman - detikHealth
Kamis, 28 Sep 2017 16:37 WIB

Jakarta - Hipertensi, stroke dan serangan jantung adalah penyebab utama kematian di bawah umur 40 tahun. Biar panjang umur seperti Hugh Hefner, ini yang bisa dilakukan.

Kurangi berat badan Anda. Tekanan darah meningkat seiring bertambahnya bobot. Ingat, lingkat pinggang maksimal bagi pria adalah 102 cm, dan wanita adalah 89 cm. (Foto: Thinkstock)
Olahraga teratur 30 menit per hari dapat menurunkan tekanan darah hingga 10 mmHg. Olahraga rutin membantu menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah. (Foto: Thinkstock)
Makan makanan sehat dengan banyak buah dan sayuran mampu mengontrol tekanan darah. Hindari pula makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol yang dapat membuat tekanan darah melonjak. (Foto: Thinkstock)
Kurangi asupan garam dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5 mmHg. Solusinya, jauhi makanan instan dan cepat saji, serta hilangkan garam dari dapur agar tak digunakan saat memasak. (Foto: Thinkstock)
Kurangi asupan buruk seperti alkohol. Dalam jumlah kecil, alkohol memang dapat menurunkan tekanan darah. Namun jika dikonsumsi setiap hari tekanan darah malah naik dan memicu beragam masalah kesehatan lainnya. (Foto: Thinkstock)
Berhenti merokok akan sangat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Merokok tidak hanya mempersempit pembuluh darah tapi juga berakibat buruk bagi saluran napas. (Foto: Thinkstock)
Batasi asupan kafein harian Anda menjadi 1 atau 2 gelas kopi per hari. Meminum kopi lebih dari 2 gelas per hari dapat menaikkan tekanan darah hingga 10 mmHg. (Foto: Thinkstock)
Kelola stres dengan bijak. Jika merasa stres, jangan malah merokok atau minum alkohol. Lebih bagi pergi berlibur atau lakukan kegiatan yang menyenangkan. (Foto: Thinkstock)
8 Langkah Cegah Hipertensi Biar Panjang Umur Seperti Hugh Hefner
8 Langkah Cegah Hipertensi Biar Panjang Umur Seperti Hugh Hefner
8 Langkah Cegah Hipertensi Biar Panjang Umur Seperti Hugh Hefner
8 Langkah Cegah Hipertensi Biar Panjang Umur Seperti Hugh Hefner
8 Langkah Cegah Hipertensi Biar Panjang Umur Seperti Hugh Hefner
8 Langkah Cegah Hipertensi Biar Panjang Umur Seperti Hugh Hefner
8 Langkah Cegah Hipertensi Biar Panjang Umur Seperti Hugh Hefner
8 Langkah Cegah Hipertensi Biar Panjang Umur Seperti Hugh Hefner
hugh hefner hugh hefner meninggal playboy panjang umur foto health
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya