Sebuah penelitian di University of New South Wales membuktikan, hanya butuh total waktu 1 jam tiap pekan untuk meredakan stres lewat olahraga. Jika diambil rata-rata, maka berarti tidak sampai 10 menit tiap hari. Bagi sebagian orang, mungkin belum sampai berkeringat.
"Ini pertama kali kami bisa mengkuantifikasi potensi pencegahan dari aktivitas fisik, dalam hal mengurangi tingkat depresi," kata Dr Samuel Harvey yang memimpin penelitian ini, dikutip dari Livescience.
Baca juga: Rahasia Awet Muda: Makan Sehat, Olahraga, dan Harus Happy
Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Psychiatry ini menggunakan data yang cukup besar. Data yang dipakai berasal dari sekitar 34.000 orang dewasa di Norwegia antara tahun 1984 hingga 1997.
Temuan lain yang terungkap adalah bahwa orang-orang yang tidak pernah olahraga punya risiko 44 persen lebih tinggi untuk mengalami depresi. Sedangkan orang-orang yang menyempatkan diri olahraga 1 jam tiap pekan, punya risiko depresi 12 persen lebih rendah.
Baca juga: Kesalahan-kesalahan yang Bikin Perut Tak Pernah Bisa Six Packs
(up/up)
