Bunda, Ini 4 Cara Jauhkan Konsumsi Gula Berlebih Pada Anak

Jakarta - Konsumsi gula berlebih pada anak memiliki banyak efek negatif. Untuk itu, orang tua harus mengetahui bagaimana caranya agar anak bisa menjauhi konsumsi gula berlebih.

Konsumsi gula berlebih lewat permen diketahui dapat merusak gigi. Sementara pemanis buatan yang terdapat pada minuman ringan dikaitkan dengan tingginya angka obesitas anak di seluruh dunia.

Detikhealth merangkum 4 cara yang dapat dilakukan orang tua untuk menjauhkan anak dari konsumsi gula berlebih. Apa saja?

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Cukupi kebutuhan gizi

Foto: thinkstock

Mencukupi kebutuhan gizi anak dengan memberikan makanan sehat dan nutrisi seimbang dapat mengurangi rasa ingin makan makanan manis. Untuk itu, penting bagi orang tua agar anak dibiasakan makan dengan sehat sehingga tak merasa lapar dan menginginkan makanan manis.

Cara yang paling dianjurkan adalah membagi jam makan sebanyak 5 kali dalam sehari. Sarapan di pagi hari, waktu snack pagi dengan buah, makan siang, snack sore dengan buah dan makan malam.

2. Beri contoh yang baik

Foto: thinkstock

Melarang anak mengonsumsi es krim atau soda tak ada gunanya jika Anda masih melakukannya. Oleh karena itu, Anda harus terlebih dahulu mencontohkan pola makan sehat baik di dalam maupun di luar rumah.

Dengan begitu, anak tidak akan terbiasa dengan makanan manis. Anda juga bisa memberi informasi soal kandungan gizi dan nutrisi ketika makan sayur atau buah.

3. Atur alokasi makanan ringan

Foto: thinkstock

Melarang anak untuk tidak makan makanan manis sama sekali memang tidak mungkin. Untuk itu, lebih baik Anda mengadopsi konsep makanan manis sebagai makanan tambahan atau makanan spesial.

Misalnya, dengan memberikan peraturan makan es krim dan minum soda hanya boleh 3 kali dalam seminggu. Anak akan merasa memiliki kontrol dan tidak merasa dilarang, sekaligus menanamkan prinsip makanan manis tidak boleh dimakan terlalu sering.

4. Ajak anak beraktivitas

Foto: Thinkstock

Rasa bosan dan marah bisa membuat anak ingin makan makanan manis seperti cokelat atau es krim. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengajak anak melakukan aktivitas fisik supaya energi mereka tersalurkan.

Kurangi juga jam permainan video game dan gadget anak. Nongkrong di depan televisi atau main gadget juga meningkatkan nafsu makan makanan manis.