Pilih-pilih Lomba Khas 17-an yang Bagus Buat Tingkatkan Kebugaran

Siapa yang pernah ikut lomba balap karung? Perlombaan ini memang unik dengan melompat-lompat menggunakan karung hingga garis finis.

Dokter spesialis orthopedi dan traumatologi, dr Muki Partono, SpOT mengatakan balap karung merupakan jenis olahraga high impact. Olahraga high impact adalah olahraga yang memberikan beban lebih berat pada persendian, sehingga berisiko lebih besar menimbulkan cedera bagi yang memiliki masalah pada persendian.

Namun bila dilakukan dengan teknik dan gerakan yang benar, lomba balap karung tak ubahnya seperti latihan pliometrik. Gerakan-gerakan yang eksplosif tak cuma melatih jantung tetapi juga kekuatan otot tubuh bagian bawah.

Panjat pinang adalah salah satu lomba 17-an yang cukup ekstrem. Perlombaan ini membutuhkan kekuatan tubuh yang baik. Bukan hanya sekedar kuat, menurut dokter spesialis olahraga dr Michael Triangto, SpO(K) pesertanya harus yang memiliki kelenturan otot yang baik.

Karena perlombaan membuat tubuh harus memanjat pohon pinang yang dilumasi oli. Maka dari itu peserta akan mengerahkan seluruh tenaga untuk memanjatnya.

Lomba memasukkan pensil atau paku ke dalam botol merupakan salah satu perlombaan yang lucu. Pesertanya harus berlari menuju botol dan harus melakukan gerakan seperti squat agar pensil/paku bisa masuk ke dalam botol.

Nah, perlombaan ini mengharuskan pesertanya melakukan gerakan berlari dan squat. Pastinya bisa meningkatkan kebugaran tubuh dong.

Pernah menggunakan bakiak? Untuk perlombaan jenis ini memang dibutuhkan kerjasama yang sangat baik antar peserta. Meskipun tidak memerlukan kekuatan otot sebesar lomba panjat pinang, tetapi perlombaan ini membutuhkan keseimbangan yang sangat baik.

Bakiak memang termasuk dalam olahraga tradisional yang dijadikan tradisi setiap tahunnya pada tanggal 17 Agustus.

Perlombaan tarik tambang membutuhkan kekuatan, terutama kekuatan lengan. Dengan mengikuti perlombaan ini, otot-otot lengan pun terlatih. Sama halnya dengan gerakan battle rope saat nge-gym.

Bukan hanya membutuhkan kekuatan lengan, tetapi juga kekuatan kaki. Kaki sebagai penumpu haruslah kuat agar tidak tertarik oleh tim lawan. Nah, olahraga banget kan perlombaan ini.