Pilihan Olahraga untuk Mengatasi Stres di Hari Kejepit

Jakarta - Hari Senin masuk kerja, besoknya libur. Malas nggak sih masuk kantor? Jangan stres! Kamu bisa tetap semangat dong di hari kejepit seperti ini, salah satunya dengan berolahraga.

Kebugaran fisik dipercaya bisa menjaga mood atau suasana hati tetap positif. Badan yang sehat membuat pikiran lebih terbuka terhadap hal-hal yang menyenangkan, walaupun harus menghadapi situasi sulit sehari-hari.

Baca juga:

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut ini beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mencegahmu mengalami stres dan depresi dikutip dari simplemost.com

Lari

Foto: Thinkstock

Berlari adalah salah satu olahraga yang baik bagi tubuh. Menurut riset, jogging selama lima menit tiap hari bisa membuatmu hidup lebih lama lho. Selain itu, ternyata berlari memiliki manfaat yang sama dengan obat antidepressant dengan cara meningkatkan pertumbuhan neuron baru pada otak.

Yoga

Foto: thinkstock

Yoga berfokus pada teknik pernapasan dan latihan untuk memusatkan pikiran. Hal ini tentunya sangat membantu untuk menyeimbangkan hormon yang ada dalam tubuh. Latihan pernapasan pada yoga tentu sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan mampu menurunkan kadar kecemasan pada diri.

Zumba

Foto: Rachman Haryanto

Kombinasi dari gerakan aerobik dan musik yang optimis merupakan cara yang baik untuk melepaskan penat bahkan pada hari yang sangat melelahkan. Selain itu, berlatih zumba dengan sekelompok orang mampu membuat tubuh dan pikiran merasa lebih baik.

Tai Chi

Foto: thinkstock

Sebuah penelitian menemukan bahwa orangyang berlatih tai chi cenderung memiliki tingkat depresi dan kecemasan yang rendah. Latihan yang melibatkan konsentrasi mental, keseimbangan fisik, relaksasi otot dan pernapasan ini dapat membantu untuk mengatur suasana hati.

Weight Training

Foto: thinkstock

Selain melatih kekuatan otot, olahraga ini ternyata mampu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Selain itu, latihan ini mampu meningkatkan suasana hati, mengatur pola tidur dan mengurangi stres.

Halaman 2 dari 6

Selain melatih kekuatan otot, olahraga ini ternyata mampu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Selain itu, latihan ini mampu meningkatkan suasana hati, mengatur pola tidur dan mengurangi stres.

(up/up)