Senin, 26 Agu 2019 06:00 WIB

Bangun Tidur, Boleh Langsung Olahraga atau Gegoleran Dulu?

Sarah Oktaviani Alam - detikHealth
Siapa di sini yang begitu bangun langsung olahraga? (Foto: iStock) Siapa di sini yang begitu bangun langsung olahraga? (Foto: iStock)
Jakarta - Saat bangun tidur, biasanya hal apa yang dilakukan pertama kali? Pasti sebagian besar dari kalian akan menggulung diri sambil melakukan kegiatan 'mengumpulkan nyawa'. Sebenarnya, hal terbaik saat bangun tidur di pagi hari adalah berolahraga. Tentunya dilakukan saat energi dan tubuh dalam kondisi yang siap beraktivitas.

Dikutip dari Livestrong.com, melakukan olahraga di pagi hari merupakan cara yang baik untuk memulai hari. Namun sebelum berolahraga, ada baiknya memberikan sedikitnya satu jam untuk mempersiapkan diri sebagai berikut:

1. Memanaskan tubuh

Sebelum melakukan olahraga, tubuh harus dalam keadaan panas. Untuk memanaskannya bisa dengan berjalan cepat dan melakukan gerakan dinamis untuk membantu otot dan persendian siap untuk berolahraga.



2. Makan dan minum untuk menambah energi

Para ahli dnutrisi merekomendasikan untuk minum segelas air dan setidaknya sarapan kecil seperti sepotong roti ataupun buah sebelum berolahraga pagi. Mereka juga menyarankan untuk memberikan jarak waktu setidaknya 10 menit, untuk mencerna makanan tersebut agar mengendap dengan baik dalam tubuh. Setelahnya, kegiatan olahraga dapat dijalankan.

Selain itu, berolahraga setelah bangun tidur di pagi hari memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Ini akan membuatmu lebih siap untuk menjalani kesibukan yang datang pada hari itu. Tak hanya itu, berolahraga juga bermanfaat untuk mendukung kinerja jantung untuk memompa darah dan menurunkan tekanan darah.

Namun, ada beberapa pertimbangan khusus yang perlu diingat ketika berencana untuk berolahraga di pagi hari. Jika langit masih gelap, kamu bisa berolahraga di dalam rumah, area gym pribadi, ataupun melakukan treadmill sambil menonton acara berita pagi. Tapi ketika langit sudah terang benderang dengan sinar matahari, jogging bisa menjadi pilihan yang umum untuk berolahraga.

Siapa di sini yang begitu bangun tidur langsung olahraga? Tinggalkan jejak di komentar.





Simak Video "Kapan Waktu Yang Tepat Lakukan Olahraga Saat Puasa?"
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)