Jakarta -
Tanpa disadari hampir semua orang selalu mengangkat kedua tangan dan meregangkan tubuh setelah bangun tidur. 'Ngulet' kalau orang bilang.
Ternyata, ngulet punya fungsi yang sama dengan peregangan, yakni cara yang dilakukan tubuh untuk melancarkan peredaran darah dan mendorong fleksibilitas atau kelenturan otot dan sendi.
Luangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk melakukan peregangan. Tahan setiap gerakan selama setidaknya 30 detik dan jangan lupa untuk mengambil napas dalam-dalam.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip dari Live Strong, ini alasan kenapa kita perlu meregangkan tubuh di pagi hari.
Fleksibilitas Otot
Foto: Thinkstock
|
Setelah kamu bangun dari tidur nyenyak, apakah otot-ototmu sering terasa kencang dan kaku? hal ini biasanya disebabkan karena kamu berbaring di posisi yang sama dalam waktu lama. Cobalah lakukan gerakan peregangan pada bagian leher, punggung, dan kaki. Saat otot fleksibel, kamu akan lebih mudah turun dari tempat tidur dan melakukan tugas sehari-hari.
Fleksibilitas Sendi
Foto: iStock
|
Penyebab utama kekakuan di pagi hari adalah kurangnya aktivitas fisik harian, kelebihan berat badan, pola makan yang buruk, tidak tidur dengan benar, dan lingkungan yang dingin atau lembab. Menurut Healthy Back Institute, peregangan di pagi hari membantu meningkatkan rentang gerak pada sendi.Fleksibilitas yang menurun pada persendian dapat membuatmu berisiko terkena arthritis atau radang sendi. Selain itu, kamu akan memiliki keseimbangan yang buruk. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan terjadinya cedera.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Foto: iStock
|
Peregangan di pagi hari berfungsi melancarkan peredaran darah, serta memberimu energi untuk segera bangun dari tempat tidur. Pada pagi hari jantung berdetak lambat-lambat. Ketika kamu melakukan peregangan, darah mulai bergerak lebih cepat dan bersirkulasi ke otot-otot ekstremitas. Sirkulasi yang baik mendukungmu untuk bergerak aktif sepanjang hari.
Penghilang Stres
Foto: iStock
|
Sedikit peregangan bisa membantumu menghilangkan stres dan ketegangan. Terkadang sulit untuk bangun dari tempat tidur, terutama ketika kamu menyadari bahwa hari ini akan menjadi hari yang berat. Luangkan beberapa menit di pagi hari untuk meregangkan tubuh, hal ini bisa mengurangi ketegangan dan membuatmu menghadapi hari dengan lebih positif.
Setelah kamu bangun dari tidur nyenyak, apakah otot-ototmu sering terasa kencang dan kaku? hal ini biasanya disebabkan karena kamu berbaring di posisi yang sama dalam waktu lama. Cobalah lakukan gerakan peregangan pada bagian leher, punggung, dan kaki. Saat otot fleksibel, kamu akan lebih mudah turun dari tempat tidur dan melakukan tugas sehari-hari.
Penyebab utama kekakuan di pagi hari adalah kurangnya aktivitas fisik harian, kelebihan berat badan, pola makan yang buruk, tidak tidur dengan benar, dan lingkungan yang dingin atau lembab. Menurut Healthy Back Institute, peregangan di pagi hari membantu meningkatkan rentang gerak pada sendi.
Fleksibilitas yang menurun pada persendian dapat membuatmu berisiko terkena arthritis atau radang sendi. Selain itu, kamu akan memiliki keseimbangan yang buruk. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan terjadinya cedera.
Peregangan di pagi hari berfungsi melancarkan peredaran darah, serta memberimu energi untuk segera bangun dari tempat tidur. Pada pagi hari jantung berdetak lambat-lambat. Ketika kamu melakukan peregangan, darah mulai bergerak lebih cepat dan bersirkulasi ke otot-otot ekstremitas. Sirkulasi yang baik mendukungmu untuk bergerak aktif sepanjang hari.
Sedikit peregangan bisa membantumu menghilangkan stres dan ketegangan. Terkadang sulit untuk bangun dari tempat tidur, terutama ketika kamu menyadari bahwa hari ini akan menjadi hari yang berat. Luangkan beberapa menit di pagi hari untuk meregangkan tubuh, hal ini bisa mengurangi ketegangan dan membuatmu menghadapi hari dengan lebih positif.
.webp)
