3 Syarat Agar Olahraga Baik untuk Kesehatan Jantung

Jakarta - Semua jenis olahraga berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Untuk kesehatan jantung, ada 3 syarat yang sebaiknya diperhatikan saat memilih olahraga yang dilakukan.

"Pilih yang bersifat menguji daya tahan (endurance), ritmik, dan konstan. Bisa aerobik atau yang paling gampang jalan kaki. Kalau bisa pilih jalan cepat seperti di treadmill," kata dokter ahli jantung dan pembuluh darah dr. Ario Soeryo Kuncoro, SpJP(K), pada detikcom beberapa waktu lalu.

Baca juga: Merokok dan Ngemil Gorengan, Paket 'Kombo' untuk Penyakit Jantung

Olahraga sebaiknya dilakukan 3-4 kali minggu selama 30-40 menit. Menurut dr Ario durasi olahraga tersebut sudah cukup membantu tubuh tetap sehat, tanpa harus memaksakan diri.

"Jangan sampai olahraga hanya akhir pekan tapi lebih dari 40 menit atau hingga 2 jam. Olahraga yang seperti ini justru berisiko cedera karena terlalu lelah. Tubuh harus diberi jeda waktu supaya bisa istirahat," kata dr Ario.

Contoh olahraga yang memaksakan diri adalah futsal atau sepakbola selama 2 jam minim istirahat. Dalam beberapa kasus, olahraga yang terlalu memaksakan diri berisiko mengakibatkan serangan jantung yang bisa berakibat fatal.

Baca juga: Saran Dokter Jantung Agar Gorengan Tak Bikin Kolesterol Naik

(up/up)