.webp)
"Saya olahraga ini. Biar fisik bagus, jangan perut gendut. Kalah pasti, tapi paling nggak imbangin perut dan sehat karena di sana setiap Minggu ada kegiatan olahraga jalan pagi," kata Trenggono kepada detikcom.
Mempertahankan perut supaya tidak terlalu buncit memang tidak mudah. Namun bukan hal yang sulit bila berolahraga secara rutin dan dengan cara yang tepat. Dikutip dari Times of India, berikut 4 olahraga yang bisa dicoba supaya perut tidak buncit.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Saat bergerak, tubuh mengolah kalori dan lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Hal inilah yang mengurangi risiko perut makin buncit dan penumpukan lemak di tempat lain. Lari membakar kalori lebih banyak daripada jalan, namun keduanya sangat baik dilakukan di antara rangkaian olahraga.
2. Elliptical trainer
Perlengkapan olahraga ini memungkinkan penggunanya menggerakkan kaki dan tangan bersamaan. Elliptical trainer cocok bagi yang memiliki masalah sendi, sehingga tidak kuat joging atau jalan kaki terlalu lama atau cepat. Mesin memungkinkan latihan kardio dengan intensitas cukup, tanpa risiko sakit sendi atau cedera lainnya.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah contoh olahraga kardio lain yang bisa membakar cukup kalori. Bergantung intensitas dan kecepatannya, bersepeda 30 menit bisa membakar 250-500 kalori. Olahraga sepeda juga bisa menjadi cara relaksasi bagi yang memiliki kegiatan padat setiap hari.
4. Renang
Renang sebetulnya membutuhkan lebih banyak energi daripada olahraga lain yang dilakukan di darat. Riset University of California menyatakan, renang bisa membakar hingga 12 kalori per menit. Selain itu, University of Rochester Medical Center membuktikan, seseorang dengan berat 71 kilogram yang renang dengan kecepatan tinggi bisa membakar hingga 720 kalori per jam.
(wdw/wdw)
