Jumat, 27 Mar 2020 06:30 WIB

Rajin Olahraga Pasti Kebal Corona? Kurva 'J' Bisa Menjawabnya

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Andrea Dian Influencer kebugaran Andrea Dian baru-baru ini mengumumkan dirinya terinfeksi virus corona COVID-19 (Foto: Ismail/detikHOT)
Jakarta -

Salah satu anjuran untuk mencegah penularan virus corona COVID-19 adalah rajin olahraga, karena diklaim bisa meningkatkan imunitas. Tapi kok banyak atlet tetap tertular?

Bukan cuma atlet, influencer kebugaran seperti Andrea Dian pun tak luput dari infeksi COVID-19. Baru-baru ini ia mengumumkan dirinya positif dan menjalani isolasi di sebuah rumah sakit rujukan.

Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) dalam rekomendasinya menegaskan bahwa kurang gerak tetap dapat menurunkan imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko terjadinya infeksi virus.

Namun rekomendasi ini juga menyertakan sebuah ilustrasi yang disebut Kurva 'J'. Kurva ini menggambarkan kaitan antara intensitas olahraga dan pengaruhnya terhadap imunitas atau daya tahan tubuh seseorang.

"Latihan fisik dengan intensitas sedang dapat meningkatkan sistem imun. Akan tetapi, latihan fisik intensitas tinggi dengan volume tinggi justru dapat menurunkan sistem imun," tegas PDSKO.

Kurva J yang menjelaskan hubungan antara intensitas olahraga dan pengaruhnya bagi daya tahan tubuh.Kurva J yang menjelaskan hubungan antara intensitas olahraga dan pengaruhnya bagi daya tahan tubuh. Foto: Panduan Hidup Aktif PDSKO

Bagaimana mengukur intensitas? Perhitungan denyut jantung maksimal bisa mengukur intensitas olahraga dengan lebih akurat. Namun cara sederhana yang bisa dilakukan oleh siapa saja adalah dengan tes bicara.

"Intensitas sedang, saat latihan fisik seseorang masih bisa berbicara walaupun terengah-engah. Intensitas tinggi, saat latihan fisik seseorang sudah tidak bisa berbicara," jelas rekomendasi ini.

Dalam menjalankan aktivitas olahraga, PDSKO mengingatkan untuk tetap mengutamakan social distancing dan 'free touch activity'. Beberapa olahraga yang direkomendasikan adalah jalan cepat seleliling rumah atau naik turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit, 2-3 kali sehari.



Simak Video "Olahraga Bisa Tingkatkan Imun Tubuh, Asal..."
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)