Sabtu, 11 Apr 2020 07:30 WIB

Jakarta Mulai PSBB, Ini Tips Tetap Bugar Ala Ade Rai Meski Karantina Rumah

Ayunda Septiani - detikHealth
Binaragawan Ade Rai. Binaragawan Ade Rai. (Foto: Frieda Isyana Putri/detikHealth)
Jakarta -

Penerapan physical distancing atau jaga jarak aman karena virus Corona COVID-19 berdampak pada penutupan pusat-pusat kebugaran. Hal ini juga terjadi setelah penerapan PSBB atau Pembatasan Sosial Berskala Besar di Jakarta. Meski demikian, penutupan pusat kebugaran jangan kamu jadikan alasan ya untuk tidak melakukan olahraga detikers. Walaupun di rumah, kamu tetap bisa melakukannya guna menjaga kesehatan

Masih banyak cara yang bisa dilakukan kok agar kita bisa berolahraga meskipun di rumah saja. Maestro binaraga Indonesia Ade Rai berbagi tips olahraga yang bisa dilakukan saat karantina.

"Yang paling utama dan paling gampang sebenarnya, adalah menggunakan tubuh sendiri, sebagai gym kita. Mulai dari olahraga kardio, lari, jalan kaki, lompat-lompat di tempat, atau jalan di tempat. Bisa juga menggunakan alat bantu seperti treadmill, skipping dan sebagainya untuk membantu kita," kata Ade Rai saat dihubungi detikcom. Kamis (9/4/2020).

Selain itu, Ade juga mengatakan, selama kita melakukan olahraga di rumah, kita bisa juga melatih otot rangka dengan latihan seperti push up, plank dan juga squat jump.

"Selanjutnya bisa melatih otot rangka, yaitu berhubungan dengan tulang kita. Ini bisa dilakukan dan dilatih dengan push up, plank, dan squat jump. Bisa juga menggunakan alat bantu seperti dumbbell dan barbel," pungkasnya.



Simak Video "Olahraga Keliling Kompleks saat PSBB Diperbolehkan, Asalkan..."
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)