Selain untuk meningkatkan imun tubuh, banyak orang berolahraga dengan tujuan untuk meraih bentuk badan impiannya. Misalnya, untuk mewujudkan perut sixpack yang diidamkan.
Mendapatkan perut rata atau bahkan perut sixpack memang menjadi impian banyak orang. Dikutip dari Womens Health Magz, berikut ini tips agar dapat tubuh sixpack sesuai dengan rekomendasi personal trainer:
1. Tingkatkan latihan kardio
Latihan aerobik adalah cara yang bagus dalam membakar lemak pada tubuh. Semakin banyak kardio yang dilakukan, semakin banyak juga lemak perut yang akan hilang.
Jika melakukan kardio secara konsisten sebagai bagian dari rutinitas kebugaran, dan berfokus pada pembentukan otot, maka komposisi tubuh akan berubah, termasuk pada otot perut.
2. Tambahkan olahraga HIIT
HIIT atau (High Intensity Interval Training) adalah olahraga dengan intensitas yang tinggi. HIIT termasuk jalur tercepat sebagai cara mendapatkan otot perut. Karena teknik kebugaran tersebut menggabungkan latihan kardio dan kekuatan dalam satu latihan yang cepat dan efektif. Hal tersebut mengakibatkan meningkatnya detak jantung.
"Menurut saya, jika Anda mulai melakukan HIIT tiga hingga empat kali seminggu, Anda akan melihat perbedaan nyata pada tubuh Anda." ujar Steve Uria, pelatih bersertifikat.
3. Makan lebih banyak protein
Protein merupakan bagian penting dari proses pemulihan pada latihan karena membantu otot untuk membangun kembali dan menjadi lebih kuat.
Sebenarnya, tidak perlu banyak protein ekstra. Menurut sebuah penelitian, menambahkan sekitar 15 persn lebih banyak protein ke dalam makanan bisa membantu kinerja otot.
Saksikan Year In Review 2022: Year In Review 2022: Hingar Bingar Tren Baru Pasca-pandemi
