Cara Menyembuhkan Lutut yang Sakit di Usia Muda

Jakarta -

Pernahkah kamu merasakan sakit pada area lutut? Rasa sakit yang dirasakan mungkin beragam, dari yang ringan sampai yang mengganggu aktivitas atau kehidupan sehari-hari karena rasa sakitnya yang menusuk. Rasa sakitnya pun dapat dirasakan dalam jangka waktu yang pendek hingga berkepanjangan.

Pasalnya, lutut yang sakit dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Sakit lutut yang dirasakan anak muda dan orang tua bisa jadi memiliki faktor yang berbeda. Tentunya, orang tua lebih rentan mengalami sakit lutut karena faktor usia yang menimbulkan penurunan fungsi atau kesehatan organ, sendi, otot, dan bagian tubuh lainnya.

Namun, bagaimana dengan sakit lutut pada anak muda? Sebenarnya, apa saja faktor penyebab lutut sakit dan bagaimana cara menyembuhkan lutut sakit di usia muda?

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Penasaran dengan jawabannya? Yuk, simak artikel berikut ini!

Apa Penyebab Lutut Sakit di Usia Muda

Ada berbagai faktor yang menyebabkan lutut sakit di usia muda. Berikut ini sejumlah penyebabnya, seperti dikutip dari situs Medical News Today:

1. Osteoarthritis

Osteoarthritis merupakan salah satu artritis yang menjadi penyebab paling umum dari sakit lutut jangka panjang. Osteoarthritis disebabkan oleh keausan sendi dan lebih mempengaruhi orang tua di atas 65 tahun.

Pasalnya, lutut dapat ditekuk dan diluruskan dengan lancar karena adanya tulang rawan yang melindungi ujung tulang pada sendi yang sehat. Ketika kerusakan jangka panjang pada tulang rawan terjadi, osteoarthritis pun terjadi sehingga gerakan menjadi terbatas dan rasa nyeri lutut meningkat secara bertahap.

Sakit lutut yang disebabkan osteoarthritis akan memburuk saat menahan beban dan kurang istirahat. Nyeri ini juga timbul setelah bangun tidur atau setelah sejumlah periode tanpa gerak.

2. Artritis Reumatoid

Jenis artritis lainnya, arthritis rheumatoid (RA), juga dapat menyebabkan nyeri lutut. Artritis reumatoid cenderung melibatkan pembengkakan pada lutut. Sendi yang sakit akan terlihat lebih merah, hangat, dan bengkak.

3. Keseleo, Tegang, dan Cedera

Keseleo dan otot tegang seringkali terjadi ketika jaringan di lutut meregang akibat aktivitas yang tidak biasa atau meningkat. Umumnya, keseleo dapat sembuh dengan sendirinya, tetapi sejumlah kasus memerlukan perawatan lebih.

4. Asam Urat

Asam urat atau gout adalah bagian dari artritis juga. Asam urat dapat menimbulkan nyeri lutut parah yang terjadi tiba-tiba, disertai dengan kemerahan dan bengkak. Kondisi ini dapat diobati dengan pengobatan tertentu dan perubahan gaya hidup, baik dalam diet maupun olahraga.

Pada sejumlah kasus, sakit lutut dapat diobati sendiri. Namun, ada baiknya tidak mengabaikan rasa sakit lutut yang berlebihan dan segera diperiksakan ke dokter. Sejumlah kondisi yang memerlukan bantuan dokter meliputi rasa sakit yang berlangsung lama, rasa sakit yang semakin memburuk, dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Bagaimana Cara Menyembuhkan Lutut Yang Sakit Di Usia Muda

Baik sakit lutut ringan maupun berat masih bisa disembuhkan dengan penanganan yang tepat. Berikut ini cara menyembuhkan lutut sakit di usia muda:

1. Aktivitas Fisik

Cara menyembuhkan lutut sakit di usia muda yang pertama adalah dengan menekuni aktivitas fisik. Melakukan latihan atau aktivitas fisik yang cukup dapat memperlambat perkembangan osteoarthritis, salah satu penyebab sakit lutut.

2. Memperhatikan Postur

Cara menyembuhkan lutut sakit di usia muda yang kedua adalah dengan memperhatikan postur. Tanpa kamu sadari, postur tubuh sebenarnya berpengaruh besar terhadap rasa nyeri yang kamu alami. Untuk mengurangi sakit lutut, kamu dapat melakukan:

Menghindari kursi yang terlalu rendah
Menduduki bantal untuk meningkatkan tingkatan duduk bila diperlukan
Memastikan postur duduk yang baik tanpa bantuan senderan
Menggunakan sepatu yang nyaman
Menghindari duduk terlalu lama atau tanpa pergerakan.

3. Menurunkan Berat Badan atau Diet

Mengutip situs Medical News Today, orang dengan berat badan berlebih atau obesitas memiliki risiko yang lebih tinggi dalam terkena sakit lutut. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan serat daripada lemak dan daging hewani.

4. Obat-obatan

Cara selanjutnya adalah dengan penggunaan obat-obatan. Kamu dapat menggunakan obat topikal yang dioles, bisa juga obat konsumsi. Sejumlah obat yang dapat digunakan untuk mengurangi sakit meliputi capsaicin topikal, injeksi steroid, dan tramadol.

5. Pijat

Berikutnya, kamu dapat melakukan pijat sebagai cara menyembuhkan lutut sakit di usia muda. Proses pijat harus dilakukan dalam posisi duduk dengan lutut mengarah ke depan dan kaki rata di lantai. Sebagai contoh, kamu dapat menutup tangan menjadi kepalan tangan, kemudian ketuk atau pukul paha atas, bawah, dan tengah sebanyak 10 kali dengan kedua tangan. Ulangi sebanyak tiga set.

6. Penggunaan Aromaterapi

Tahukah, kamu? Essential oil dapat digunakan sebagai cara menyembuhkan lutut sakit di usia muda, lho! Memijat lutut dengan minyak yang mengandung jahe dan jeruk berhasil mengurangi rasa sakit pada lutut berdasarkan studi tahun 2008.

7. Mendinginkan dan Memanaskan Area Nyeri

Memanaskan atau mendinginkan area yang sakit lutut dapat berefek positif atau efektif dalam mengurangi sakit lutut. Kamu dapat menggunakan botol panas, kain atau handuk panas, dan hot pad.

8. Akupuntur

Studi tahun 2017 yang melibatkan 570 orang menunjukkan dan membuktikan bahwa akupuntur dapat menjadi cara menyembuhkan lutut sakit di usia muda. Akupuntur dapat membantu mengurangi rasa sakit lutut atau menjadi terapi yang baik untuk orang-orang dengan osteoarthritis.

9. Tai Chi

Terakhir, kamu dapat mencoba Tai Chi sebagai bentuk latihan yang meredakan nyeri lutut. Tai Chi menjadi terapi yang lebih baik untuk orang dengan osteoarthritis daripada terapi fisik standar. Tidak hanya itu, Tai Chi juga membantu mengurangi gejala depresi dan memperbaiki aspek hidup secara perlahan.

Itu dia berbagai cara menyembuhkan lutut sakit di usia muda. Semoga artikel ini dapat menjadi referensi kamu, ya!