Kekurangan Vitamin D, Ciri, Akibat, dan Gejalanya

Vitamin D merupakan salah satu kandungan yang sangat dibutuhkan dan berperan penting bagi kesehatan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai permasalahan pada tubuh.

Kebutuhan akan vitamin D bisa berbeda-beda di setiap orang, tergantung dengan usia dan kondisi kesehatan. Nah, dalam artikel ini, kita akan membahas tentang berbagai akibat kekurangan vitamin D bagi tubuh. Mari simak pembahasannya di bawah ini!

Apa Itu Vitamin D

Dilansir dari laman Harvard School of Public Health, vitamin D merupakan vitamin yang bisa larut dalam lemak. Vitamin D dapat disimpan di dalam tubuh dalam waktu yang lama karena kemampuannya untuk larut dalam lemak.

Vitamin D telah dikenal dengan banyaknya manfaat yang diberikan. Vitamin D dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, dan masih banyak manfaat lainnya.

Berdasarkan wawancara detikcom bersama dokter spesialis orthopaedi dan traumatologi subspesialis kaki dan pergelangan kaki (foot and ankle) Rumah Sakit Borromeus, Dr dr R. Andri Primadhi, SpOT(K) K.P, menjelaskan bahwa kebutuhan vitamin D setiap orang bisa berbeda-beda.

"Vitamin D (dalam bentuk aktif vitamin D3) bermanfaat untuk kesehatan tulang. Kurang lebih dosis yg diperlukan sebanyak 600-800 iu. Namun, sebagian pasien bisa saja memerlukan dosis lebih tinggi, pada keadaan tertentu misalnya kurang paparan sinar matahari," ungkap dr Andri Primadhi.

Untuk mendapatkan asupan vitamin D, kamu bisa mendapatkannya dari sinar matahari dengan melakukan berbagai aktivitas di luar. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkannya dari berbagai makanan seperti ikan salmon, ikan tuna, telur, susu, dan yoghurt.

Fungsi Vitamin D untuk Tubuh

Vitamin D memiliki fungsi yang penting dalam penyerapan kalsium dalam tubuh. Oleh karena itu, vitamin D berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Vitamin D juga berfungsi sebagai salah satu kandungan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin D bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan sifat antiradang dan antioksidan yang meningkatkan kerja sistem imun.

Selain itu, vitamin D juga ternyata berfungsi dengan baik untuk menjaga kesehatan mental. Dengan demikian, pemenuhan kebutuhan vitamin D menjadi sangat penting karena fungsinya yang begitu banyak.

Akibat Kekurangan Vitamin D

Akibat kekurangan vitamin D akan menimbulkan berbagai permasalahan kesehatan. Berikut ini adalah beberapa permasalahan yang mungkin muncul ketika kita kekurangan vitamin D.

1. Osteoporosis

dr Andri Primadhi menjelaskan bahwa ada risiko osteoporosis bagi mereka yang kekurangan vitamin D. "Tulang bisa keropos (osteoporosis) karena kalsium menjadi kurang diserap ke tulang," ujar dr Andri Primadhi.

Vitamin D berfungsi sebagai penyerap kalsium. Jika tubuh kekurangan vitamin D, maka kalsium tidak dapat diserap dengan baik oleh tubuh yang menyebabkan pengeroposan tulang.

2. Tulang Menjadi Rapuh

Dilansir dari laman Medical News Today, akibat kekurangan vitamin D juga berdampak terhadap rapuhnya tulang. Hal ini karena kalsium dan fosfor yang merupakan mineral yang penting untuk tulang tidak dapat diserap dengan baik.

Kekurangan vitamin D menyebabkan penurunan kepadatan tulang. Kekuatan tulang juga akan menurun sehingga lebih mudah untuk patah atau rapuh.

3. Kerusakan Gigi

Akibat kekurangan vitamin D dapat membuat kerusakan pada gigi. Vitamin D memiliki peran penting dalam proses penyerapan kalsium dalam gigi sehingga kita harus memenuhi kebutuhannya.

4. Rakitis

Rakitis merupakan kondisi kelainan pertumbuhan tulang yang disebabkan oleh kekurangan asupan vitamin D. Hal ini bisa menyebabkan tulang menjadi lunak yang menyebabkan kelainan.

Rakitis akan menyebabkan kelainan pada tulang seperti kaki bengkok atau skoliosis. Selain itu, penderitanya juga akan merasakan nyeri yang begitu hebat akibat permasalahan tulang ini.

5. Radang Sendi

Selain berpengaruh terhadap kesehatan tulang, vitamin D juga berperan sangat penting untuk kesehatan sendi-sendi dalam tubuh. Seseorang yang kekurangan vitamin D memiliki risiko yang besar untuk mengalami radang sendi.

Kondisi ini membuat penderitanya merasakan sakit pada bagian sendi tertentu. Hal ini tentu membuat penderitanya kesulitan untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

6. Lebih Mudah Terkena Depresi

Seseorang yang kurang asupan vitamin D, baik dari makanan maupun sinar matahari yang kurang cenderung lebih sering mengalami depresi. Vitamin D berperan dalam mengatur hormon yang mempengaruhi bagian otak yang bekerja sebagai suasana hati.

7. Lebih Besar Risiko Terkena Kanker

Banyak ahli yang mengatakan bahwa vitamin D memiliki kemampuan anti-kanker yang bisa membantu tubuh untuk mencegah pertumbuhan serta penyebaran sel kanker dalam tubuh. Orang dengan jumlah vitamin D yang kurang memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker.

Ciri-ciri Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D pada seseorang dapat menimbulkan berbagai ciri tertentu. Berikut adalah ciri-ciri kekurangan vitamin D:

• Sering sakit atau infeksi: Vitamin D dengan dosis 4.000 IU setiap hari bisa membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.
• Kelelahan: Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan seseorang mudah lelah.
• Sakit tulang dan punggung: Vitamin D adalah kandungan yang membantu kesehatan tulang, jika kekurangan maka berpotensi menimbulkan sakit tulang.
• Depresi: Kekurangan vitamin D dari matahari adalah salah satu pemicu depresi.
• Gangguan penyembuhan luka: Luka akan lebih sulit sembuh jika seseorang kekurangan asupan vitamin D.
• Pengeroposan tulang: Kekuatan tulang didukung oleh asupan vitamin D, jika kekurangan maka berpotensi mengalami pengeroposan.

Gejala kekurangan Vitamin D

Seseorang yang mengalami kekurangan vitamin D biasanya akan merasakan berbagai gejala. Berikut ini adalah beberapa tanda tubuh yang kekurangan vitamin D.

1. Penghambatan Pertumbuhan

Vitamin D berperan penting dalam pertumbuhan tulang. Seorang anak yang mengalami pertumbuhan yang lambat boleh jadi disebabkan oleh kekurangan asupan vitamin D.

2. Terlambat Tumbuh Gigi

Jika anak mengalami keterlambatan dalam penumbuhan gigi, maka hal tersebut dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Hal ini karena vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium yang mempengaruhi pertumbuhan gigi.

3. Sering Mengalami Nyeri Otot

Dilansir dari laman Medical News Today seseorang yang kekurangan vitamin D juga sering mengalami nyeri otot. Otot menjadi lebih sensitif sehingga sering terasa nyeri.

4. Nyeri Sendi

Kekurangan vitamin D juga bisa ditandai dengan rasa nyeri yang sering dirasakan pada sendi. Hal ini bisa terjadi karena vitamin D berperan penting bagi kesehatan sendi.

5. Rambut Rontok

Kerontokan pada rambut juga salah satunya disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin D. Dilansir dari Healthline, vitamin D memiliki peran yang penting dalam merangsang folikel rambut sehingga jika kekurangan akan lebih mudah terjadi kerusakan pada rambut.

6. Mudah Terinfeksi

Infeksi merupakan kondisi ketika tubuh diserang oleh mikroorganisme seperti virus, bakteri, dan jamur. Kekurangan vitamin D juga berdampak pada mudahnya seseorang terkena infeksi.

7. Sering Merasa Gelisah

Kegelisahan atau anxiety juga bisa terjadi kepada seseorang yang kekurangan vitamin D. Dalam hal ini, vitamin D berperan untuk mempengaruhi bagian otak yang mengatur suasana hati.

Hal yang Harus Dilakukan Bila Kekurangan Vitamin D

Jika kamu kekurangan vitamin D, maka harus melakukan berbagai cara untuk memenuhi kebutuhannya. Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan

1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Melakukan aktivitas berjemur di bawah sinar matahari memiliki manfaat karena mengandung banyak vitamin D. Dikutip dari website Kementerian Kesehatan, waktu terbaik untuk berjemur adalah jam 9-10 pagi, maksimal 15 menit.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin D

Konsumsilah makanan-makanan yang banyak mengandung vitamin D untuk memenuhi kebutuhan hariannya. Ikan salmon, telur, susu, dan yoghurt adalah beberapa makanan yang bisa kamu coba dalam rangka memenuhi kebutuhan vitamin D.

3. Konsumsi Suplemen

Jika masih dirasa kurang dari makanan sehari-hari, konsumsi suplemen tambahan juga bisa membantu untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin D. Suplemen ini bisa kamu dapatkan di apotek atau tempat-tempat lainnya.

4. Kunjungi Dokter

Jika kamu kekurangan vitamin D dan mengalami beberapa gejala yang berat, maka sebaiknya segera kunjungi dokter. Tenaga medis akan memberikan penanganan yang tepat untukmu.

Demikianlah penjelasan lengkap mengenai akibat kekurangan vitamin D bagi tubuh. Vitamin D merupakan salah satu kandungan yang sangat penting sehingga kita harus berusaha untuk memenuhi kebutuhannya setiap hari.