10 Penyebab Sakit Pinggang Belakang yang Paling Sering Dirasakan

Sakit pinggang belakang atau low back pain sering dialami banyak orang. Terkadang rasa sakit ini muncul hanya sebentar dan sembuh sendiri. Tentu hal ini membuat tidak nyaman, apalagi rasa sakit ini muncul terus-menerus.

Kita mungkin bertanya-tanya, apa penyebab sakit pinggang belakang. Sebab sakit ini tidak hanya karena pengaruh sikap duduk, tetapi juga banyak hal. Rasa sakit di pinggang belakang ini pun berbeda dengan sakit akibat penyakit ginjal.

Di sini kita akan ulas apa saja penyebab sakit pinggang belakang yang paling sering dirasakan seseorang. Selain itu, akan kita bahas juga gejala dan cara penanganannya.

Penyebab Sakit Pinggang Belakang

Dilansir laman RSUP dr Sardjito, penyebab terbanyak sakit pinggang adalah cedera otot atau sendi di area pinggang. Hal ini bisa terjadi akibat posisi tubuh yang salah, mengangkat benda berat, atau melakukan gerakan secara berulang.

Berikut ini ada 10 penyebab sakit pinggang belakang yang dirangkum dari situs Eka Hospital.

1. Cedera Otot

Jika pinggang kalian terasa nyeri dan kaku sampai ke pinggang bagian bawah, mungkin kalian mengalami cedera otot. Cedera otot terjadi ketika otot dan ligamen di bagian pinggang robek dan meregang.

2. Kanker Tulang Belakang

Penyebab yang kedua ini sangat berbahaya, yaitu kanker tulang belakang. Kanker menyebabkan tumor yang menekan saraf sehingga membuat pinggang sakit. Maka lebih baik periksakan ke dokter jika kalian merasakan sakit pinggang belakang yang terus menerus.

3. Skiatika

Skiatika yaitu rasa sakit di sepanjang jalur saraf sciatic yang bercabang dari punggung bawah melewati pinggul dan bokong, bahkan sakitnya bisa sampai kaki. Biasanya pasien skiatika merasakan gejala nyeri seperti terbakar hingga ditusuk jarum.

4. Stenosis Tulang Belakang

Penyebab sakit pinggang belakang selanjutnya adalah stenosis tulang belakang yang menyebabkan gejala mati rasa, lemah dan kram, hingga sakit saat berdiri dan berjalan. Kondisi ini menyebabkan tulang belakang mengalami penyempitan sampai menekan sumsum dan saraf tulang belakang.

5. Abnormal Spine Curvatures

Rasa sakit di pinggang belakang juga bisa diakibatkan lekukan tulang belakang yang tidak normal karena kelainan. Kelainan ini misalnya skoliosis, lordosis, dan kifosis. Gejalanya ialah sakit pada otot, ligamen, tendon dan tulang belakang.

6. Saraf Terjepit

Saraf kejepit atau saraf terjepit penyebab sakit pinggang belakang adalah ketika saraf tulang belakang tertekan oleh jaringan tubuh di sekitarnya. Gejalanya nyeri di bagian pinggang bagian bawah dan pinggul.

7. Kecelakaan

Kecelakaan mungkin bisa berakibat jangka panjang. Kecelakaan yang mengakibatkan cedera otot pada daerah pinggang belakang bisa menjadi penyebab sakit pinggang.

8. Salah Posisi Duduk

Salah sikap dan posisi tubuh yang tidak ergonomis bisa menyebabkan sakit pinggang belakang. Ketika sibuk bekerja, mungkin rasa sakit ini terlupakan, namun setelah selesai bekerja baru akan terasa.

9. Gaya Hidup Tidak Sehat

Yang dimaksud gaya hidup tidak sehat antara lain tidak pernah berolahraga, merokok, cara mengangkat benda berat yang salah, suka mengenakan high heels, postur tubuh yang salah dan obesitas.

10. Stres

Pikiran stres juga bisa menyebabkan sakit pinggang. Ketika kalian stres, otot sekitar pinggang menjadi tegang dan terasa sakit.

Lalu siapa saja yang bisa terserang rasa sakit ini? Siapa saja bisa kena! Akan tetapi, orang-orang yang memiliki faktor risiko seperti di bawah ini akan lebih berpotensi terserang.

• Memiliki faktor genetik
• Orang berusia lanjut
• Ibu hamil
• Obesitas atau kegemukan
• Kesehatan tubuh yang buruk
• Kurang minum air putih
• Kurang gerak.

Gejala Sakit Pinggang Belakang

Gejala sakit pinggang belakang bisa muncul sesaat dan bisa juga secara terus menerus. Dilansir dari situs Cleveland Clinic, sakit ini juga bisa muncul saat melakukan gerakan tertentu, misalnya membungkuk namun membaik saat berbaring.

Berikut ini beberapa gejala dari nyeri pada pinggang belakang.

1. Rasa Kaku

Saat nyeri menyerang, terkadang bagian pinggang dan punggung Anda akan merasa kaku, yaitu sulit digerakkan atau diluruskan. Misalnya ketika bangun dari posisi duduk, Anda mungkin harus diam beberapa saat agar otot-otot meregang, baru Anda bisa berjalan.

2. Kejang Otot

Saat nyeri terjadi, otot-otot di sekitar punggung bawah merasa tegang dan kemudian mengalami kejang atau kontraksi. Kejang ini akan menjadi sakit yang luar biasa karena kontraksinya tak terkendali, sehingga menyebabkan sulit berdiri maupun bergerak.

3. Masalah Postur

Ketika nyeri berlebih, Anda mungkin akan mencari posisi yang paling nyaman agar sakit tidak begitu terasa, meskipun kemudian mengakibatkan postur tubuh Anda menjadi bermasalah. Misalnya dengan berdiri dengan sedikit bengkok atau agak membungkuk.

Cara Tepat Mencegah Sakit Pinggang Belakang

Dari situs Cleveland Clinic dan health.gov, dijelaskan bahwa tidak ada cara untuk mencegah sakit pinggang belakang yang disebabkan kondisi bawaan terkait struktur tulang belakang. Namun beberapa cara di bawah ini dapat mencegah cedera otot yang bisa menyebabkan sakit pinggang belakang.

• Jaga berat badan yang proporsional, karena kelebihan berat badan akan memberi tekanan pada tulang belakang
• Perkuat otot perut dengan program latihan lainnya untuk memperkuat otot inti yang menopang tulang belakang
• Mengangkat dengan cara yang benar, yaitu tekanan dipusatkan pada kaki, bukan pinggang. Saat membawa barang berat, usahakan tidak memutar tubuh
• Berdiri dan duduklah dengan tegak
• Makan makanan yang bergizi seimbang.

Penyakit yang Berhubungan dengan Sakit Pinggang Belakang

Sakit pinggang belakang juga dikaitkan dengan sejumlah penyakit lain. Penyakit ini bisa jadi menjadi masalah serius dan berbahaya. Berikut ini beberapa penyakit yang berhubungan dengan sakit pinggang belakang, seperti dilansir dari laman Johns Hopkins Medicine dan Cleveland Clinic.

• Tumor dan infeksi tulang belakang, serta beberapa jenis kanker adalah penyakit yang dikaitkan ketika seseorang mengalami sakit pinggang belakang
• Batu ginjal juga memiliki gejala sakit pada pinggang belakang, namun penyebabnya bukan pada sistem saraf
• Aneurisme aorta perut juga dikaitkan dengan sakit pinggang belakang, yaitu pelebaran setempat nadi pada perut akibat melemahnya dinding pembuluh nadi karena suatu penyakit.

Nah itulah tadi penjelasan lengkap mengenai sakit pinggang belakang. Sekarang kalian sudah tahu penyebab-penyebab paling sering yang membuat pinggang belakang sakit, serta bagaimana gejalanya serta pencegahannya. Semoga bermanfaat.