.webp)
Meski sakit punggung di usia muda telah menjadi suatu hal yang normal atau mungkin sesuatu yang biasa karena aktivitas tertentu, sakit punggung di usia muda dapat menjadi pertanda akan penyakit atau kondisi yang lebih serius. Penyebab sakit punggung pada wanita muda pun bisa jadi berbeda dengan sakit punggung pada pria.
Apa saja penyebab sakit punggung pada wanita muda? Simak artikel berikut ini!
Penyebab Sakit Punggung Pada Wanita Muda
Berikut berbagai penyebab sakit punggung pada wanita muda:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Sindrom Piriformis
Mengutip situs Spine Health, penyebab sakit punggung pada wanita muda yang pertama adalah sindrom piriformis, yaitu rasa nyeri yang berasal dari kejang pada otot piriformis, otot besar yang terletak jauh di dalam bokong. Banyak wanita mengalami hal ini karena terpengaruh dengan hormon pada bagian panggul.
2. Disfungsi Sendi Sacroiliac
Nyeri dari sendi sacroiliitis (SI) yang menghubungkan bagian bawah tulang belakang ke panggul menjadi salah satu penyebab sakit punggung pada wanita muda. Wanita biasanya memiliki area permukaan sendi SI yang lebih kecil dibandingkan pria, menghasilkan konsentrasi tekanan yang lebih tinggi di seluruh sendi.
3. Spinal Osteoarthritis
Penyebab sakit punggung pada wanita muda selanjutnya adalah spinal osteoarthritis. Biasanya, kondisi ini timbul seiring dengan penambahan berat badan.
Spinal osteoarthritis menyebabkan kerusakan tulang rawan fibrosa pada sendi facet. Tanpa bantalan yang disediakan oleh tulang rawan, tulang-tulang yang dimiliki dapat bergesekan hingga menyebabkan nyeri.
4. Coccydynia
Nyeri pada ujung ekor tulang belakang (tulang ekor) sebagian besar terjadi karena trauma. Kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita karena perbedaan bentuk dan sudut panggul hingga menjadi penyebab sakit punggung pada wanita muda.
5. Endometriosis
Endometriosis adalah kelainan ginekologi yang menyerang wanita secara eksklusif sehingga menjadi penyebab sakit punggung pada wanita muda. Kondisi ini menyebabkan jaringan rahim tumbuh di luar rahim.
6. Fraktur Osteoporosis Tulang Belakang
Ketika kepadatan tulang menurun, tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Hal inilah yang disebut osteoporosis. Osteoporosis terjadi ketika tingkat kerapuhan tulang yang dialami seseorang lebih tinggi dibandingkan pembentukan tulang baru.
7. Obesitas
Meski penyebab satu ini lebih umum dan bisa dialami oleh pria sekalipun, obesitas menjadi salah satu penyebab sakit punggung pada wanita. Mengutip hindustantimes.com, sakit punggung pada wanita muda dapat terjadi karena obesitas bila BMI atau indeks massa tubuhnya melebihi angka 30.
Cara Mencegah Sakit Punggung di Usia Muda
Pencegahan lebih baik daripada mengobati. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mencegah timbulnya sakit punggung di usia muda. Cara-caranya yaitu:
1. Olahraga
Olahraga menjadi cara pertama untuk mencegah sakit punggung di usia muda, seperti dilansir dari situs WebMD. Olahraga memungkinkan seseorang mengurangi rasa sakit yang dialami karena meregangkan otot yang kaku.
2. Memperhatikan Berat Ideal
Sebelumnya, disebutkan bahwa obesitas menjadi salah satu penyebab sakit punggung pada wanita muda. Karena itu, memperhatikan berat badan menjadi hal yang penting untuk pencegahan sakit punggung di usia muda.
3. Berhenti Merokok
Pada dasarnya, rokok membatasi aliran nutrisi menuju diskus spinal sehingga perokok cenderung rentan terhadap sakit punggung. Karena itu, dianjurkan untuk berhenti merokok.
4. Tidur yang Cukup
Posisi tidur yang dimiliki seseorang dapat berpengaruh terhadap kemunculan sakit punggung di usia muda. Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter untuk menentukan posisi tidur terbaik yang mengurangi rasa sakit punggung.
5. Memperhatikan Postur
Terkesan sepele, tetapi nyatanya, postur berperan penting dalam penyebab sakit punggung pada wanita muda ataupun usia muda secara umum. Selalu pastikan punggung Anda duduk dengan tegap untuk menghindari sakit punggung berlebih.
6. Memperhatikan Cara Mengangkat Beban
Sejumlah orang melakukan pengangkatan beban dengan cara yang salah sehingga rentan mengalami sakit punggung. Hindari membungkuk dari pinggang untuk mengangkat benda berat.
Pertama, tekuklah lutut Anda dan kemudian jongkok, tarik otot perut Anda dan pegang benda dengan didekatkan pada tubuh saat berdiri. Biarkan kaki Anda yang menopang beban, bukan punggung Anda.
7. Hindari Sepatu Hak Tinggi
Sepatu hak tinggi dapat menggeser pusat gravitasi Anda dan membuat punggung bawah tegang sehingga menjadi penyebab sakit punggung pada wanita muda. Gunakanlah alas kaki yang lebih rendah. Jika harus menggunakan alas kaki yang lebih tinggi, bawalah sepasang sepatu hak rendah dan gunakan sepatu tersebut jika merasa tidak nyaman.
8. Menyingkirkan Skinny Jeans
Pakaian yang begitu ketat dapat mengganggu postur tubuh saat membungkuk, duduk, atau berjalan. Hal inilah yang menjadi penyebab sakit punggung pada wanita muda sehingga perlu dibatasi penggunaannya.
Demikian informasi seputar penyebab sakit punggung pada wanita muda dan cara mencegahnya. Jangan lupa jaga kesehatan punggung dengan tindakan pencegahan yang telah dijelaskan di atas, ya, untuk menghindari sakit punggung di usia muda!
(khq/fds)
