.webp)
Detikers mengalami badan sering lemas dan mudah capek? Dalam istilah medis kondisi tersebut disebut astenia.
Dalam hal ini, rasa pegal, lemas atau capek adalah gejala, bukan penyakit. Lemas atau weakness dan mudah capek (fatigue) sering dianggap memiliki artinya sama.
Namun, sebenarnya lemas (kelemahan) dan capek (kelelahan) memiliki gambaran dan sensasi yang berbeda. Dikutip dari situs healthlinkbc.ca berikut penjelasannya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
- Kelemahan adalah kondisi kurangnya kekuatan fisik. Kondisi ini menimbulkan perasaan bahwa seseorang perlu usaha ekstra untuk menggerakan kaki, lengan, dan otot lainnya.
- Kelelahan merupakan perasaan lelah atau perlu istirahat, karena tubuh kekurangan energi atau kekuatan. Misalnya, lelah karena terlalu banyak kerja, kurang tidur, dan lain-lain.
Penyebab Badan Sering Lemas
Secara umum, penyebab badan lemas terus mengarah pada gejala fisik dan mental. Dilansir laman healthlinkbc.ca dan healthline, beberapa kemungkinan penyebab badan lemas terus adalah sebagai berikut:
Kondisi Kesehatan Tertentu
Kelemahan sering terjadi setelah kita melakukan banyak aktivitas tertentu yang membuat otot lemah dan sakit. Hal ini rentan terjadi, terutama saat tubuh mengidap kondisi kesehatan yang memengaruhi kebugaran fisik.
Efek Samping Obat-obatan
Badan lemas terus dan kelelahan disebabkan oleh efek samping obat tertentu. Beberapa obat-obatan yang dimaksud antara lain:
- Obat penenang untuk mengobati kecemasan
- Obat antidepresan
- Kemoterapi
- Obat antihistamin
- Opioid.
Penuaan
Penyebab badan sering lemas dan mudah capek bisa karena bagian dari penuaan alami. Semakin bertambahnya usia, seseorang akan lebih mudah merasa lelah dan lesu bukan?
Situasi Emosional
Kelelahan juga disebabkan karena tekanan dari situasi emosional. Misalnya, stres, di mana kelelahan akan hilang ketika stres berkurang atau membaik.
Penyebab badan sering lemas dan mudah capek lainnya yaitu:
- Cedera dan penyakit yang mempengaruhi saraf atau otot
- Tidak makan-makanan yang seimbang
- Tidak banyak gerak.
Cara Mengatasi Badan Sering Lemas dan Mudah Capek
Perawatan di rumah biasanya juga akan memperbaiki gejala kelemahan dan kelelahan. Adapun cara mengatasi badan lemas terus dan mudah capek, di antaranya:
Istirahat Ekstra
Cara mengatasi badan sering lemas dan mudah capek adalah dengan mendapatkan istirahat ekstra, seperti tidur yang cukup.
Di sisi lain, kamu juga perlu kembali untuk beraktivitas biasa secara perlahan. Hal ini dilakukan untuk menghindari kelelahan yang berkepanjangan.
Tetap Terhidrasi
Badan yang cepat lelah bisa diatasi dengan memastikan cairan tubuh tercukupi. Minumlah air putih ekstra untuk menghindari dehidrasi.
Memperbaiki Pola Makan
Mengatasi badan sering lemas dan mudah capek yaitu dengan perbaikan pola makan. Jangan sampai melewatkan waktu makan atau sarapan, untuk menambah energi.
Tidur Malam yang Nyenyak
Cara mengatasi badan yang cepat lelah adalah mendapatkan tidur yang nyenyak akan membuat tubuh tetap berenergi. Ini merupakan langkah penting untuk mengendalikan kelelahan.
Kurangi Menonton TV
Melakukan aktivitas seperti menonton TV dalam waktu yang lama juga menjadi penyebab badan sering lemas dan mudah capek. Untuk mengatasinya kamu bisa pilih alternatif untuk jalan-jalan, atau mencoba aktivitas baru.
Membatasi Konsumsi Alkohol dan Obat Tertentu
Mengatasi badan lemas juga bisa dengan membatasi penggunaan alkohol dan konsumsi obat yang menyebabkan kelelahan. Misalnya, kafein, nikotin, obat penenang, obat alergi, atau obat flu yang menyebabkan efek kelelahan.
Cara Mencegah Badan Sering Lemas
Cara mencegah badan lemas yaitu dengan melakukan perubahan kebiasaan gaya hidup. Contohnya seperti aktivitas berikut:
- Berolahraga secara teratur
- Makanan makanan yang bergizi dan tidak melewatkan waktu makan
- Dapatkan tidur yang cukup dan mengobati gangguan tidur yang mendasarinya
- Mengatasi masalah emosional
- Ambil langkah untuk mengendalikan stres
- Konsumsi suplemen, seperti vitamin B-12, folat, zat besi (jika kekurangan nutrisi).
Penyakit yang Ditandai dengan Badan Lemas
Dilansir laman healthline dan medicoverhospitals, badan sering lemas adalah karena tanda kondisi kesehatan yang mendasarinya. Adapun badan terasa lemas gejala penyakit, seperti berikut:
- Infeksi saluran kemih atau pernapasan
- Sindrom Guillain-Barre
- Myasthenia gravis
- Penyakit tiroid
- Flu
- Anemia (tubuh kekurangan sel darah merah)
- Penyakit autoimun celiac
- Sindrom kelelahan kronis
- Kecemasan dan depresi
- Fibromyalgia
- Kurang tidur dan apnea tidur
- Diabetes
- Rendahnya kadar kalium atau natrium
- Kekurangan vitamin B-12
- Gagal jantung kongestif
- Cedera atau penyakit otot dan saraf tertentu
- Overdosis vitamin dan obat
- Kanker
- Stroke.
Sebagai catatan, kelemahan yang disebabkan oleh serangan jantung maupun stroke terjadi begitu cepat. Sementara, rasa kelelahan yang disebabkan oleh penyakit kanker bisa muncul secara perlahan dan dalam jangka waktu lama.
Kamu juga bisa konsultasi dan meminta bantuan dokter untuk mendiagnosis dan merawat kondisi badan sering lemas dan mudah capek yang kamu alami. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan ya detikers!
(khq/fds)
