.webp)
Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut efek latihan yang telah dilakukan. Sejatinya, setiap jenis latihan fisik memiliki fokus atau tujuannya.
Dalam hal ini latihan fisik atau olahraga bermanfaat untuk membangun kebugaran. Selain itu, efek latihan yang baik juga sangat ideal dalam mencegah masalah kesehatan, membantu dalam mengurangi risiko sejumlah penyakit.
Ketahui juga manfaat melakukan latihan fisik dalam artikel ini ya!
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pengertian Efek Latihan
Dikutip dari repository uny.ac.id, arti efek latihan adalah kondisi ketika hampir semua sistem yang ada dalam tubuh terpengaruh dari latihan atau olahraga yang telah dilakukan. Baik itu sistem otot, sistem saraf, sistem peredaran darah, sistem hormonal, sistem pernafasan, sistem pencernaan, sistem pembuangan, serta metabolisme tubuh.
Efek latihan pada sistem tubuh tersebut akan berpengaruh terhadap organ bagian dalam maupun dalam. Di mana, perubahan dalam berbagai organ tubuh karena efek latihan akan meningkatkan taraf kebugaran dan kemampuan kerja fisik seseorang.
Latihan fisik sendiri adalah gerakan tubuh yang dilakukan secara sadar, oleh oleh otot rangka yang membutuhkan pengeluaran energi.
Dalam hal ini, efek akut latihan sering kita rasakan. Di sisi lain, sebenarnya banyak juga efek sesaat latihan yang tidak kita rasakan.
Perubahan yang tak dirasakan tersebut bisa terungkap, jika seseorang melakukan pemeriksaan secara laboratoris menggunakan alat-alat manual maupun digital.
Manfaat Melakukan Latihan Fisik Bagi Tubuh
Dirangkum dari situs Stylecraze dan rsud.nunukankab.go.id, berikut merupakan manfaat melakukan latihan fisik, antara lain:
Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang
Manfaat melakukan latihan fisik adalah bisa menguatkan otot dan tulang. Studi tahun 1988 oleh H S Milner-Brown dan R G Miller dari Children's Hospital of San Francisco, mengungkapkan bahwa latihan fisik dan kekuatan akan membantu meningkatkan, massa, kekuatan, dan daya tahan otot.
Di sisi lain, dalam jurnal tahun 1989 oleh M Sinaki dari Department of Physical Medicine and Rehabilitation, Mayo Clinic, Rochester, menemukan latihan ini juga akan meningkatkan kepadatan mineral tulang untuk melindungi dari risiko osteoporosis.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat latihan fisik selanjutnya yaitu membantu menurunkan berat badan, jika dilakukan dengan benar dibarengi dengan asupan nutrisi yang tepat. Pasalnya, latihan fisik akan mengubah kelebihan kalori menjadi energi tubuh.
Meningkatkan Fungsi dan Memori Otak
Meningkatkan fungsi otak atau memori juga termasuk manfaat dari efek latihan fisik. Bahkan, dalam laman Stylecraze, ilmuwan Amerika telah mengkonfirmasi melakukan latihan aerobik bisa membantu mencegah hilangnya jaringan otak yang berkaitan dengan usia.
Selain itu, manfaat latihan fisik juga membantu untuk meningkatkan kemampuan memproses informasi dengan cepat.
Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Diabetes Tipe 2
Latihan fisik bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Sebuah studi tahun 2010 oleh Sheri R. Colberg, dkk, telah memastikan melakukan latihan fisik secara teratur bisa untuk mengurangi risiko diabetes hingga 58% pada orang yang berisiko tinggi.
Mengurangi Stres
Melakukan latihan fisik bagi tubuh juga mampu mengurangi stres. Jadi, jika kamu sedang mengalami stress, kamu bisa mencoba untuk lari atau jogging untuk melakukan perubahan suasana hati.
Membantu Meningkatkan Pencernaan
Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Oxidative Medicine and Cellular Longevity , latihan fisik secara teratur bermanfaat untuk mengubah mikroflora usus.
Di mana, hal tersebut akan membantu meningkatkan fungsi kekebalan dan pencernaan, yang mempengaruhi homeostasis mukosa yang membuat pencernaan dan buang air besar akan membaik.
Mengurangi Nyeri atau Sakit Punggung Bawah
Olahraga secara teratur bermanfaat untuk mengurangi hingga menghilangkan nyeri punggung bagian bawah. Alasannya, latihan peregangan berperan untuk membantu memperkuat otot dan tulang bagian bawah.
Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Latihan juga bermanfaat untuk memberi efek kualitas tidur yang baik. Dalam hal ini, olahraga adalah perawatan serta pengobatan terbaik dan murah untuk insomnia.
Meningkatkan Tingkat Energi
Bukan rahasia umum lagi, kalau latihan fisik bermanfaat untuk meningkatkan tingkat energi tubuh. Dengan begitu, kita akan bisa lebih produktif dan tidak cepat lelah ketika bergerak.
Mencegah Risiko Penyakit Kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular menjadi salah satu penyebab utama kematian di dunia. American Heart Association berpendapat jika pada tahun 2030, prevalensi penyakit kardiovaskular akan meningkat sebesar 9,9%, namun para ilmuwan dari seluruh dunia setuju jika angka kematian akibat CVD itu bisa dikurangi dengan melakukan olahraga secara teratur.
Itu tadi efek latihan yang menjadi perubahan disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh. Semoga informasi tentang manfaat latihan fisik tadi bisa menambah pengetahuan kalian. Jangan lupa lakukan olahraga secara teratur ya detikers.
(khq/fds)
