.webp)
Pisang dan semangka termasuk contoh populer dari buah yang bagus untuk asam lambung. Perubahan pola makan bisa secara signifikan mempengaruhi refluks asam lambung.
Ada macam buah yang bisa membantu mengurangi risiko terkena refluks asam lambung kronis. Nah, bagi kamu yang menderita sakit asam lambung ada baiknya kamu harus makan buah-buahan yang kandungan asamnya rendah.
Buah yang Bagus untuk Penurun Asam Lambung Tinggi
 Foto: iStock |
Apel
Dikutip dari situs Hermina Hospitals, apel termasuk buah yang bagus untuk asam lambung, karena dipercaya mengandung mineral bersifat alkali, seperti kalium, kalsium, serta magnesium. Kandungan tersebut diklaim bisa membantu meringankan gejala refluks asam lambung.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain itu, kandungan vitamin A, C, D, B-16 dan B-12, kalsium, zat besi dan magnesium dalam apel, juga mempromosikan pencernaan yang sehat. Sehingga, membantu agar buang air besar bisa teratur, mengurangi asam serta menenangkan perut.
Pisang
Selanjutnya, buah yang bagus untuk asam lambung adalah pisang. Sifat alkali (basa) yang dimiliki pisang dinilai bisa membantu untuk menyeimbangkan asam lambung.
Selain itu, kandungan potasium, serat, vitamin C, fitonutrien, serta antioksidan pisang dipercaya membantu mencegah gejala penyakit kronis asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD).
GERD merupakan sebuah kondisi yang disebabkan akibat aliran isi dari lambung yang naik ke kerongkongan. Di mana, kondisi tersebut bisa mengakibatkan munculnya komplikasi bahkan gejala yang berbahaya.
Melon
Sifat alkali yang terkandungnya, membuat melon menjadi buah yang bagus untuk asam lambung. Menurut situs Johns Hopkins Medicine, melon juga dipercaya bisa membantu meredakan asam lambung dan mencegah iritasi akibat refluks asam lambung.
Pir
Buah pir akan aman dikonsumsi untuk penderita asam lambung, karena tidak mengandung asam yang tinggi seperti buah-buahan sitrus (jeruk atau lemon). Rendahnya kandungan asamnya, membuat buah pir dinilai tidak akan memicu risiko kambuhnya gejala refluks asam lambung.
Kelapa
Penderita sakit lambung harus makan buah kelapa, karena buah ini dianggap memiliki kandungan asam yang rendah. Artinya, air kelapa juga baik untuk penderita asam lambung jika dikonsumsi tanpa pemanis tambahan.
Selain itu, banyaknya air yang dimiliki juga membuat kelapa diyakini bisa membantu meningkatkan fungsi otak hingga menurunkan risiko stroke.
Pepaya
Dilansir situs NDTV Food, pepaya juga bisa menjadi pilihan buah yang bagus untuk asam lambung, karena kaya akan vitamin A dan K, beta-karoten, serta kalsium.
Pepaya untuk asam lambung juga bermanfaat dalam membantu meningkatkan serta mengurangi rasa terbakar pada jantung, karena mengandung enzim papain.
Semangka
Buah yang bagus untuk asam lambung lainnya yaitu semangka. Pasalnya, buah ini kaya akan vitamin A dan C, asam amino, serta berperan sebagai antioksidan yang bisa menetralkan asam di perut sekaligus mengurangi refluks asam lambung.
Persik (Peach)
Persik atau peach menjadi buah untuk asam lambung yang aman dimakan, karena memiliki kandungan asam yang rendah. Di sisi lain, buah ini juga kaya akan nutrisi mulai dari vitamin, zat besi, kalsium, sampai magnesium.
Buah Ara
Buah ara mengandung kalsium, zat besi, potassium, serta mineral dan serat yang membantu kelancara pergerakan pada usus. Buah ini juga dipercaya bisa mencegah sembelit serta gangguan pencernaan.
Kesimpulannya, contoh buah yang bagus untuk asam lambung adalah pisang, semangka, melon, kelapa, pir, apel, persik, pepaya, hingga buah ara.
Sementara, penderita asam lambung juga perlu menghindari buah-buahan tertentu yang tinggi kandungan asamnya. Adapun contoh buah pantangan penderita asam lambung adalah jeruk, lemon, grapefruit, hingga tomat.
Asam lambung sendiri adalah salah satu gangguan pencernaan di mana asam atau empedu mengalir ke saluran makanan di lambung, sehingga mengiritasi lapisan di dalamnya.
Jika asam lambung naik ke kerongkongan, akan menyebabkan refluks asam lambung yang menjadi luka bakar dari jantung. Sehingga, bisa menyebabkan gejala seperti mulas, nyeri dada, sendawa, hingga batuk yang membuat kita tak nyaman.
Namun, dengan memakan buah-buahan tadi juga diklaim mampu untuk membantu meringankan risiko refluks asam lambung. Semoga informasi tentang daftar buah yang bagus untuk asam lambung, bisa menambah pengetahuan detikers ya.
(khq/fds)
