.webp)
Teknik dasar renang tentu harus dikuasai bagi kamu yang ingin bisa melakukan olahraga ini. Pengertian renang adalah keterampilan gerak yang dilakukan di air yang dapat dilakukan anak-anak hingga orang tua dan berfungsi sebagai rekreasi sehat, menanamkan keberanian, dan percaya diri.
Dalam artikel ini, kita akan mempelajari berbagai jenis teknik dasar renang untuk pemula. Bagi kamu yang ingin mengetahui informasi selengkapnya, mari simak pembahasan di bawah ini sampai selesai.
Sejarah Renang
Dilansir dari modul Renang oleh Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Makassar, catatan tentang berenang sudah ada sejak 2000 SM. Pada sekitar awal 1800, dilakukan perlombaan renang pertama di Eropa.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pada perlombaan renang tersebut, sebagian besar peserta menggunakan gaya rangkak depan yang kini dikenal dengan gaya dada. Pada 1872, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya ini sebagai gaya trudgen yang terinspirasi dari suku Indian.
Pada tahun 1800-an, di Jerman dan Australia mulai timbul kolam renang umum dan sudah masuk ke kurikulum pendidikan tentara. Setelah itu, renang mulai diajarkan ke masyarakat umum sebagai suatu keterampilan.
Pada Olimpiade Athena 1896, renang sudah mulai dijadikan sebagai salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan sampai sekarang. Persatuan renang dunia pertama, Federation Internationale de Nation dibentuk pada 1908 dan menjadi induk olahraga renang hingga sekarang.
Macam-macam Gaya Renang
Ada berbagai macam gaya renang dasar yang perlu kamu ketahui ketika ingin menguasai olahraga ini. Berikut ini adalah macam-macam gaya renang:
- Gaya bebas, disebut juga gaya crawl karena seperti gerakan merangkak.
- Gaya dada, disebut juga gaya katak karena menggerakkan kaki seperti katak.
- Gaya kupu-kupu, gerakan ini menggunakan kekuatan tangan.
- Gaya punggung, gerakan yang membuat dada dan wajah menghadap ke langit.
Teknik Dasar Renang Untuk Pemula
 Foto: Getty Images/iStockphoto/monkeybusinessimages |
1. Ambil dan Tahan Napas
Dilansir dari modul Renang oleh Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Makassar, keterampilan yang harus dikuasai pemula adalah mengambil napas ketika berada di atas permukaan. Selain itu, pemula juga harus bisa menahan napas ketika kepala berada di bawah permukaan air.
2. Meluncur
Belajar meluncur juga penting untuk dikuasai oleh orang yang baru belajar berenang. Lakukanlah dorongan terhadap dinding kolam dan biarkan diri kamu meluncur dan berhenti dengan sendirinya.
3. Mengapung
Mengapung adalah salah satu hal yang harus dikuasai oleh pemula agar bisa menguasai gaya renang lainnya. Gerakan mengapung dilakukan dengan menggerakan tangan seperti kepakan sayap dan menggerakkan kaki seperti katak.
4. Mengapung dengan Punggung
Gerakan mengapung dengan punggung dilakukan dengan menyejajarkan tubuh dengan permukaan air. Saat melakukannya, kamu harus tenang dan tidak banyak bergerak agar tubuh bisa mengambang.
Teknik Dasar Gaya Bebas
Dilansir dari modul Renang oleh Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Makassar, gaya bebas adalah gaya berenang dengan posisi dada menghadap air. Gaya bebas disebut juga gaya crawl yang artinya merangkak.
Gerakan ini diawali dengan meluncur dan menendang kaki dari atas ke bawah secara terus menerus. Geran tangan secara bergantian mengayuh sambil kepala naik sedikit untuk mengambil napas.
Teknik Dasar Gaya Dada
Gaya dada sering juga disebut sebagai gaya katak karena gerakan kaki yang mirip seperti katak saat berenang. Sama seperti gaya bebas, gaya dada diawali dengan meluncur dan dada menghadap ke permukaan air.
Buka kedua kaki ke samping dan menendang ke arah luar lalu tekuk kedua lutut seperti gerakan katak. Setelah itu, buka kedua tangan ke samping seperti mendayung sehingga badan melaju lebih cepat.
Lalu, lakukan kembali gerakan kaki seperti kaki katak. Lakukan gerakan kaki dan tangan secara bergantian sambil sesekali mengambil napas di udara.
Teknik Dasar Renang untuk Anak
1. Pengenalan Air
Dilansir dari jurnal terbitan Universitas Negeri Yogyakarta berjudul Faktor Penting dalam Pembelajaran renang Anak Sekolah Dasar oleh Subagyo, langkah pertama untuk mengajarkan anak berenang adalah pengenalan air. Anak harus merasakan kenyamanan dengan air dan tidak takut pada air.
2. Dasar-dasar Renang
Sebelum masuk ke gaya yang lebih lanjut, anak perlu dikenalkan dengan dasar renang, yaitu bagaimana cara bernapas. Selain itu, anak juga harus dikenalkan dengan cara meluncur di air dan bagaimana cara mengapung.
3. Ajari Gaya
Setelah mengenal dan menguasai teknik dasar berenang, maka bisa lanjut dengan belajar berbagai macam gaya. Gaya bebas, dada, punggung, dan kupu-kupu adalah berbagai gaya yang bisa diajarkan kepada anak.
Peraturan Dalam Olahraga Renang
- Gaya bebas: Setiap perenang melakukan gaya bebas dan harus menyentuh dinding setiap menyelesaikan jarak atau menyentuh finish.
- Gaya punggung: Sebelum start, perenang menghadap ke tempat start dan kedua tangan berpegangan. Setelah aba-aba muncul, perenang menghadapkan punggungnya ke air dan meluncur dengan gaya punggung.
- Gaya dada: Dada menghadap air dan harus dalam siklus dari tarikan tangan dan satu tendangan kaki.
- Gaya Kupu-kupu: Gerakan tangan dilakukan secara bersamaan. Setelah start, diperbolehkan menyelam tetapi tidak lebih dari jarak 15 meter.
- Start atas: yaitu start yang dilakukan di atas kolam untuk gaya kupu-kupu, dada, dan bebas.
- Start bawah, dilakukan dari dalam kolam dan digunakan dalam perlombaan gaya punggung.
- Aba-aba dalam start adalah bersiap dan dilanjutkan dengan bunyi peluit.
Organisasi yang Menaungi Olahraga Renang
Organisasi yang menaungi olahraga renang di tingkat dunia adalah Federation Internationale de Nation (FINA). Organisasi ini menyelenggarakan kompetisi renang tingkat dunia yang dikenal dengan nama FINA World Championship.
Sementara itu, organisasi yang menaungi olahraga renang di Indonesia adalah Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI). PRSI adalah organisasi yang mengatur kegiatan olahraga renang dan mengurusi para atlet renang Indonesia
Nah, demikianlah pembahasan mengenai teknik dasar renang yang harus kamu ketahui. Jika kamu ingin mempelajari olahraga ini, maka kamu harus menguasai teknik dasar terlebih dahulu.
(khq/fds)
