.webp)
Hidung tersumbat dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa dengan melakukan pijatan pada titik-titik tertentu, hidung bisa terasa lega dan tersumbatnya bisa hilang?
Berikut ini akan dibahas mengenai cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan dan mengetahui titik-titik yang tepat. Simak sampai selesai ya!
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan
Dokter Gerhard Whitworth telah memverifikasi artikel Healthline yang menjelaskan bahwa hidung tersumbat bisa terjadi dengan gejala-gejala lain yang membuat tidak nyaman.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Contohnya seperti keluarnya cairan hidung, nyeri pada hidung, sulit bernapas, dan sakit kepala.
Hidung tersumbat biasanya disebabkan oleh alergi musiman atau flu biasa, atau bahkan tanda dari beberapa penyakit seperti polip hidung, kelainan pada septum, dan sinusitis kronis.
Pengobatan dan resep dokter digunakan untuk meredakan rasa ketidaknyamanan tersebut.
Namun, Anda juga bisa mencoba pijat pada hidung untuk membantu meredakan aliran pernapasan hanya dengan menggunakan jari-jari Anda.
Pijatan ini bisa dengan mudah dilakukan sendiri, yang diperlukan hanyalah menekan bagian tertentu pada wajah selama beberapa menit.
Titik Akupresur Mengatasi Hidung Tersumbat
Anda juga bisa mengakses titik-titik tekanan sinus menggunakan teknik yang disebut akupresur.
Teknik penyembuhan kuno ini berasal dari Tiongkok dan menggunakan prinsip yang sama dengan akupunktur. Bedanya, Anda menggunakan jari untuk menekan, bukan menggunakan jarum.
Berikut adalah beberapa titik tekanan yang dapat dipicu untuk membantu meredakan nyeri sinus dan hidung tersumbat.
Cukup tekan dan pijat dengan lembut area tersebut selama beberapa menit atau sampai Anda merasa lega.
- Titik Akupresur BL2
Terletak di pertemuan antara alis dan hidung, titik tekanan ini dapat membantu meredakan sakit kepala bagian depan.
- Titik Akupresur GB20
Terletak di bagian belakang kepala tempat tengkorak bertemu dengan otot leher, titik tekanan ini dapat meredakan sakit kepala di garis tengah.
- Titik Akupresur L3
Terletak di kaki Anda di antara tendon jempol kaki dan jempol kaki kedua, titik tekanan ini dapat membantu mengatasi sakit kepala.
-Titik Akupresur LI4
Terletak di tangan Anda di antara ibu jari dan jari telunjuk, titik tekanan ini dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
- Titik Akupresur LI 20
Terletak di pangkal hidung, titik tekanan ini dapat membantu meringankan tekanan sinus.
- Titik Akupresur SI18
Terletak di pertemuan tulang pipi dengan hidung, titik tekanan ini dapat meredakan hidung tersumbat.
Pijatan untuk Mengatasi Hidung Tersumbat
Berikut ini beberapa teknik pijatan untuk mengatasi hidung tersumbat berdasarkan beberapa titik sinus, dilansir dari laman layanan kesehatan Oklahoma, Integris Health.
1. General Sinus Face Massage
Untuk memulai, letakkan keempat jari Anda di masing-masing pelipis dan pijat lembut dengan gerakan melingkar.
Jika Anda merasakan titik tegang, tahan dan bernapaslah selama beberapa detik. Anda dapat melanjutkan di sepanjang bagian dahi dan garis rambut Anda.
Selanjutnya, ambil ibu jari dan jari telunjuk Anda dan letakkan di bagian alis yang paling dekat dengan hidung Anda. Lakukan gerakan mencubit dan tarik ke bawah dengan lembut.
Tahan posisi ini selama beberapa detik, perlahan arahkan gerakan menjadi ke alis menuju arah telinga Anda. Kemudian ambil empat jari dan letakkan di bagian dalam tulang pipi dekat bagian bawah hidung.
Tekan dengan lembut dan seret jari Anda ke bagian luar. Ulangi tahap ini selama beberapa kali.
Setelah itu, pijat dengan lembut sendi temporomandibular (TMJ), yang menghubungkan rahang bawah ke tengkorak. Cara menemukan TMJ yakni, buka mulut dan Anda akan merasakan sendi ini menonjol keluar.
Terakhir, buat huruf V dengan jari-jari Anda dengan memisahkan jari tengah dan telunjuk dari jari manis dan kelingking. Dekatkan jari Anda ke telinga dan pijat perlahan area ini dengan gerakan ke atas dan ke bawah.
2. Frontal Sinus Massage
Tempatkan telunjuk dan jari tengah Anda di atas alis dan gosok perlahan dengan gerakan memutar. Perlahan, gerakkan jari Anda secara diagonal ke arah tengah dahi Anda.
Kemudian mulai arahkan jari bergerak perlahan ke arah pelipis. Ulangi satu hingga dua kali gerakan.
3. Maxillary Sinus Massage
Gunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk memberikan tekanan di dekat hidung di antara tulang pipi dan rahang.
Gerakkan jari Anda dengan gerakan memutar ke arah telinga. Anda dapat menggunakan ibu jari sebagai pengganti jari untuk pijatan yang lebih dalam.
4. Ethmoid Sinus Massage
Tempatkan jari telunjuk Anda di kedua sisi hidung Anda. Gunakan lingkaran kecil untuk memijat area ini saat Anda bergerak ke arah atas hidung.
Perlahan-lahan turunkan kembali ke bagian bawah hidung. Tekan perlahan dengan jari Anda dan tahan selama 10-15 detik, ulangi satu hingga dua kali gerakan.
5. Sphenoid Sinus Massage
Dengan menggunakan jari telunjuk Anda, mulailah memijat lembut sisi kepala dekat telinga Anda dengan gerakan naik turun. Perlahan turun ke daun telinga. Ulangi satu hingga dua kali.
Nah itulah tadi titik dan panduan cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan. Cobalah gerakan di atas untuk melegakan hidung Anda yang tersumbat.
(aau/inf)
