.webp)
Larutan air garam ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kamu bisa mendapatkan manfaat air garam dengan cara diminum, dikumur, atau menggunakannya untuk berendam saat mandi.
Apa saja manfaat dari air garam? Bagaimana cara membuatnya dengan aman dan juga optimal? Berikut jawabannya.
Manfaat Air Garam untuk Kesehatan
Air garam memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan. Larutan air garam ternyata bermanfaat untuk kebutuhan kulit hingga menghidrasi tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Mengeluarkan Racun
Mengutip Dr Lam Coaching, air garam bersifat abrasif. Sifat ini bermanfaat bagi saluran pencernaan.
Saat kamu minum air garam, maka air ini akan mengikis dinding usus dan membantu mendorong racun keluar melalui saluran pencernaan.
2. Membuat Tubuh Terhidrasi
Dikutip dari The Joint, meminum air hangat yang dicampur garam bisa membantu kamu tetap terhidrasi. Garam bisa membantu tubuh menyerap air.
3. Mengatasi Minyak Berlebih pada Kulit
Air garam sebenarnya akan sedikit membuat kulit kering, tapi ini juga menjadi alasan yang tepat kenapa orang merasa kulitnya bersih saat berada di pantai.
Sesekali berendam di air garam bisa membantu mengatasi minyak berlebih pada kulit. Namun, jangan menggunakan terlalu banyak garam.
4. Meredakan Sariawan
Manfaat air garam juga bisa dirasakan saat sedang sariawan. Seringkali, sariawan menimbulkan rasa sakit saat mengunyah.
Kamu bisa berkumur dengan larutan air garam hangat untuk mengurangi rasa sakit akibat sariawan.
5. Menggantikan Sodium yang Hilang dari Tubuh
Sodium merupakan elektrolit penting dalam tubuh. Sodium memainkan peran penting dalam fungsi sel otot dan saraf. Selain itu, zat ini juga membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.
Tubuh bisa kehilangan sodium melalui keringat, muntah, dan diare. Kadar sodium yang rendah bisa berbahaya bagi tubuh dan menyebabkan kram otot, pusing, sakit kepala, mual, dan muntah.
Air garam mengandung garam dalam natrium klorida. Jadi, minum air garam dapat membantu mengisi kembali kadar natrium tubuh.
6. Mengatasi Hidung Tersumbat
Saat terserang flu, terkadang hidung menjadi tersumbat. Larutan air garam hangat bisa membantu bernapas dengan cara membilaskannya ke dalam hidung. Kandungan garam bisa mengurangi dampak hidung tersumbat.
7. Mengatasi Eksim
Eksim pada kulit bisa diredakan dengan larutan air garam. Air garam juga bisa membantu mengurangi reaksi alergi pada kulit.
8. Mengaktifkan Vitamin D
Kamu bisa merendam kaki di air garam. Hal ini baik untuk kulit karena air garam mengandung magnesium yang merupakan mineral penting bagi kesehatan. Magnesium mendukung fungsi sel, memperbaiki sel, dan mengaktifkan vitamin D.
9. Meredakan Otot yang Tegang
Mengutip Paisley and Sparrow, mandi air garam menjadi metode relaksasi favorit bagi banyak orang.
Air garam laut memiliki sifat anti inflamasi yang membuatnya bisa meredakan otot yang sakit atau tegang setelah cedera atau setelah beraktivitas seharian.
10. Mengeksfoliasi Kulit
Mengutip Medical News Today, air garam bisa berfungsi untuk menghilangkan sel kulit mati dari lapisan atas kulit.
Hal ini bisa membantu mencegah penumpukan sel kulit mati yang bisa menyebabkan beberapa jenis jerawat. Namun, jika memiliki komedo, hindari menggosok kulit dengan air garam.
Cara Membuat Air Garam Agar Aman dan Optimal
Melansir Healthline, cairan air garam hanya membutuhkan dua unsur, yaitu air dan garam. Namun kamu perlu memperhatikan takaran air dan juga garamnya.
Cara penggunaannya pun berbeda-beda sesuai manfaat yang ingin diperoleh dari air garam tersebut. Untuk lebih jelasnya, simak beberapa cara berikut.
Untuk Mengeluarkan Racun
Untuk mengeluarkan racun dari tubuh, cara membuat air garam adalah dengan menggunakan dua sendok garam dalam empat gelas air.
Air garam bisa diminum hanya untuk menjaga kesehatan atau untuk memberikan kenyamanan saat tidak enak badan.
Untuk Meredakan Sariawan
Untuk meredakan sariawan atau gusi bengkak, kamu bisa berkumur dengan air garam..
Caranya adalah dengan mencampurkan air setengah gelas dengan satu sendok teh garam. Lalu aduk sampai garam larut.
Berkumurlah dengan air garam selama 30 detik. Lakukan ini beberapa kali dalam sehari.
Untuk Mengatasi Eksim
Untuk mengatasi eksim pada kulit caranya adalah larutkan garam ke dalam air untuk mandi. Campurkan garam satu cangkir ke bak mandi,
Berendamlah selama 15 menit di larutan air garam. Kalau kamu berada di dekat laut yang kaya mineral, coba berendam untuk melembabkan kulit dan meredakan kemerahan.
Untuk Eksfoliasi Kulit
Saat ingin menggunakan larutan garam sebagai scrub untuk eksfoliasi, caranya adalah dengan melakukan gosokan lembut ke kulit.
Gunakan gerakan melingkar kecil selama 30 detik. lalu bilas dengan air hangat. Hindari menggosoknya pada kulit yang luka. Setelah itu, oleskan pelembab setelah melakukan eksfoliasi.
Perlu untuk diketahui bahwa hindari eksfoliasi ini jika kamu menggunakan produk lain seperti retinol atau benzoil peroksida, karena bisa membuat kulit lebih sensitif.
Pengelupasan mekanis bisa membuat kulit kering, berjerawat, atau sensitif. Dalam beberapa kasus, pengelupasan ini juga bisa menyebabkan bintik hitam pada kulit. Jadi kamu harus berhati-hati.
Itulah berbagai manfaat air garam dan cara membuatnya dengan aman dan optimal.
(elk/inf)
