.webp)
Senam artistik mungkin menjadi cabang olahraga yang kurang dikenal bagi kebanyakan orang di Indonesia di samping aerobik dan kebugaran. Namun jenis senam ini sangat populer di ajang olimpiade.
Apa itu senam artistik? Manfaat apa yang bisa didapat dari senam ini? Alat apa saja yang dibutuhkan? Simak penjelasannya berikut ini.
Apa itu Senam Artistik?
Menurut Buku Dasar-Dasar Senam Lantai, senam artistik dapat diartikan sebagai senam yang menggabungkan aspek akrobatik dan keindahan (artistik).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dalam senam artistik, pesenam dituntut melakukan gerakan akrobatik seindah mungkin.
Dalam hal ini, keindahan diartikan bahwa pesenam melakukan rangkaian elemen gerak yang terkontrol dan terkendali. Sehingga menciptakan rangkaian gerak yang indah.
Sejarah Senam Artistik
Mengutip Napalcowki, dasar senam artistik diciptakan pada abad ke 18 oleh tiga orang Prancis. Mereka percaya bahwa seseorang bisa mengekspresikan diri melalui tarian dan gerakan tubuh tertentu.
Lalu, ide ini dikembangkan seabad kemudian oleh seseorang dari Jerman yang menciptakan 'Senam estetik'.
Pada akhir abad ke 19, latihan ini terutama dilakukan oleh musisi dan penari yang bertujuan untuk memperbaiki postur tubuh, melenturkan otot, dan menambah gerakan anggun.
Selanjutnya di abad ke 20. kompetisi senam pun dimulai dan menjadi populer di kalangan masyarakat. Pada tahun 1984, senam ini kemudian dimasukkan dalam program olimpiade musim panas.
Mengutip situs Unkris, senam artistik mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1963 menjelang Pesta Olahraga Negara-Negara Berkembang I (GANEFO) di Jakarta.
Senam artistik menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan. Sehingga dibentuklah sebuah organisasi untuk menyiapkan para pesenam bernama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia).
Organisasi ini diprakarsai oleh tokoh-tokoh olahraga se Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam.
PERSANI kemudian membina dan menghasilkan atlet-atlet yang akan ditampilkan di GANEFO I .
Kemudian pada tahun 1967, TJ Purba dikirim ke Jerman Timur untuk ikut dalam sekolah khusus pelatih senam artistik selama 26 bulan untuk mengejar ketertinggalan Indonesia dalam cabang olahraga senam.
Manfaat Senam Artistik
Senam artistik memiliki banyak manfaat untuk tubuh, mulai dari memperbaiki postur hingga menguatkan otot. Berikut penjelasannya mengutip Napalcowki:
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Salah satu manfaat dari senam artistik adalah memperbaiki postur tubuh. Tubuh yang terlatih dengan baik akan mencegah cacat postural.
Maka dari itu, olahraga ini baik dilakukan untuk yang memiliki masalah postur tubuh seperti bungkuk.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Senam artistik bukanlah merupakan latihan ketahanan atau interval, tapi peregangan.
Ketika kamu berlatih secara teratur, efeknya dapat terlihat cukup cepat. Namun, kelenturan ini tetap tergantung pada usia, sebab tulang orang yang berusia 40 tahun ke atas sudah tidak terlalu lentur.
3. Menguatkan Otot
Senam ini dapat mengaktifkan otot, terutama di bagian dalam. Selain itu juga dapat mengencangkan dan membentuk tubuh lebih ramping.
Alat Senam Artistik
Alat senam artistik terbagi untuk putra dan putri. Mengutip Buku Ajar Senam, berikut berbagai peralatan senam artistik:
1. Alat Senam Artistik untuk Putra
- Gymnastic Floors
- Pommel Horse
- Parallel Bars
- Rings
- Vault
- Horizontal Bars
2. Alat Senam Artistik untuk Putri
- Vault
- Uneven Bars
- Balance beam
- Gymnastics Floors
Nomor Pertandingan Senam Artistik
Nomor pertandingan senam artistik juga dibagi menjadi dua, yaitu pria dan wanita. Berikut beberapa nomor yang dipertandingkan dalam senam artistik untuk pria dan wanita.
Nomor Pertandingan Senam Artistik Putra
Nomor pertandingan senam artistik pria yaitu sebagai berikut.
1. Senam Lantai
Senam lantai atau floor exercise adalah nomor paling awal yang dipertandingkan dalam pertandingan senam.
Hal ini karena mempertimbangkan kesempatan bagi pesenam karena senam ini juga berlaku sebagai pemanasan. Gerakan-gerakannya hanya memerlukan tenaga otot yang cukup dan tidak memberatkan.
2. Kuda-Kuda Lompat
Kuda-kuda lompat menjadi nomor senam yang paling sederhana di antara semua nomor senam artistik yang dipertandingkan.
Bentuk dari kuda-kuda lompat menyerupai punggung kuda yang dilapisi kulit tapi tanpa pelana. Lompatan pria dilakukan memanjang dari belakang ke arah kuda-kuda.
3. Kuda Berpelana
Senam kuda pelana atau Pommel horse. Menggunakan alat khusus seperti pada kuda-kuda lompat, bedanya alat ini menyerupai punggung kuda berpelana.
Senam kuda pelana ini hanya dilakukan pada nomor putra saja sebab memerlukan tenaga yang sangat kuat dari otot lengan dan bahu.
4. Palang Tunggal
Palang tunggal merupakan salah satu alat untuk latihan yang menarik dalam olahraga senam. Pada senam palang tunggal, pesenam bergerak menggunakan alat seperti ayunan.
5. Palang sejajar
Nomor senam selanjutnya yaitu palang sejajar yang hanya dipertandingkan untuk pria. Tujuannya adalah untuk melatih otot lengan dengan gerakan menarik dan menekan.
Senam ini menggunakan alat berupa dua palang yang dipasang sejajar.
6. Gelang-gelang
Nomor senam yang terakhir yang dipertandingkan adalah gelang gelang atau rings dalam bahasa Inggris. Gelang-gelang memerlukan tenaga yang kuat sehingga hanya dipertandingkan pada pria saja.
Nomor Pertandingan Senam Artistik Putri
Sementara, nomor pertandingan senam artistik untuk putri adalah sebagai berikut.
1. Senam Lantai
Sama seperti pria, senam lantai juga termasuk dalam nomor senam artistik putri. Gerakan dasarnya adalah meroda, roll depan, roll belakang, lompat harimau, dan sebagainya
2. Kuda-Kuda Lompat
Aturannya sama dengan kuda-kuda lompat putra. Baik pria maupun wanita, dalam nomor kuda-kuda lompat ini tak boleh mengambil ancang-ancang yang jauhnya lebih dari 25 m.
3. Palang Bertingkat
Palang bertingkat hanya dipertandingkan pada nomor putri. Palang ini hampir sama dengan palang sejajar di pria, namun memiliki ketinggian berbeda.
4. Balok Titian
Senam balok ini terdiri dari beberapa gerakan, yaitu memutar, meliuk, keseimbangan, latihan sambil duduk dan telungkup, hingga langkah lompat dalam pola berirama.
Itulah pengertian dari senam artistik, sejarah, manfaat, dan jenis nomor pertandingannya. Semoga informasi ini menambah pengetahuanmu ya detikers.
(elk/inf)
