.webp)
Seringkali, manusia mengabaikan kesehatan tulang belakang, padahal fungsi tulang belakang sangat vital. Di tulang belakang tersimpan dan terlindung dengan baik saraf-saraf yang penting.
Untuk itu, kita harus menjaga kesehatan tulang belakang. Sebab, jika terjadi kerusakan atau cedera, maka akibatnya bisa berbagai macam. Apa sih fungsi dari tulang belakang?
Apa itu Tulang Belakang?
Mengutip buku Solusi Low Back Pain pada Kehamilan dengan Terapi Akupuntur Aurikular karya Rosida Hi Saraha dkk, tulang belakang merupakan struktur kompleks yang terbagi menjadi bagian anterior dan posterior.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menurut jurnal dari UMM, bagian anterior terdiri dari korpus vertebra, diskus intervertebralis dan ditopang oleh ligamentum longitudinale anterior dan posterior.
Sementara,bagian posteriornya tersusun dari pedikel, lamina, kanalis, vertebralis dan prosesus transversus dan spinosis yang menjadi tempat otot penyokong dan pelindung kolumna vertebrae.
Dikutip dari buku Tubuh Manusia karya Tim IPA KP, tulang belakang berada di bagian tengah tubuh belakang dan terdiri dari 33 ruas yang tersusun dari tulang pendek.
Masing-masing sambungan tulang pendek bisa bergerak sedikit. Jika gerakan tiap sambungan digabung maka ini memungkinkan manusia untuk menekuk dan membungkukkan badan.
Fungsi Tulang Belakang bagi Tubuh
Tulang belakang tentu memiliki fungsi yang penting. Terdiri dari 33 ruas tulang belakang menjadi penopang bagi tubuh manusia, berikut adalah fungsinya.
- Mempertahankan posisi tegak melawan gravitasi dengan energi sekecil mungkin melalui suatu mekanisme, sehingga nampak sikap tubuh tertentu.
- Merupakan rangkaian dari alat gerak yang memungkinkan terjadinya gerak terarah dan bertujuan.
- Melindungi organ dan jaringan penting seperti kepala, sumsum tulang belakang, akar saraf, ganglion, dan pembuluh darah.
- Mempertahankan titik berat tubuh pada posisi tetap.
- Menempatkan persendian pada posisi yang stabil.
- Tempat melekatnya tulang iga dan tulang panggul.
- Menentukan sikap/postur tubuh normal.
Penyakit yang Dapat Menyerang Tulang belakang
Ada beberapa kelainan tulang belakang yang bisa dialami oleh manusia. Kondisi ini tak hanya bisa dialami oleh orang lanjut usia, tapi juga yang berusia muda.
1. Lordosis
Lordosis adalah kelainan di mana tulang belakang terlalu melengkung ke depan. Menurut Siloam Hospital, biasanya lordosis mempengaruhi punggung bawah dan leher.
Mengutip Scribd id karya Ayuna, penyebab lordosis adalah gangguan perkembangan dan gen.
2. Kifosis
Kifosis adalah kelainan tulang punggung terlalu melengkung ke belakang. Sehingga, penderita kifosis biasanya memiliki postur tubuh seperti membungkuk.
Osteoporosis menjadi pemicu utama kelainan tulang kifosis. Sementara, pada usia muda, kifosis bisa disebabkan karena postur tubuh yang salah saat menggunakan gadget berlebihan.
3. Skoliosis
Skoliosis merupakan kelainan tulang punggung belakang yang melengkung ke kanan atau ke kiri. Hal ini membuat salah satu bahu penderita skoliosis tampak lebih rendah dari bahu lainnya.
Tulang punggung yang miring ini akan tampak seperti huruf S atau C. Seseorang akan dikatakan skoliosis jika lengkungannya mencapai lebih dari 10 derajat.
Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Agar tulang belakang tetap sehat, ada banyak upaya yang harus kamu lakukan, di antaranya adalah:
1. Biarkan Tulang Belakang Benar-benar Beristirahat saat Kamu Tidur
Mengutip Spin Health, saat sedang berbaring, semua struktur tulang belakang yang telah bekerja sepanjang hari akhirnya memiliki kesempatan untuk bersantai.
Jadi, pastikan tempat untuk kamu bisa membuat tulang belakang nyaman dan tersangga dengan baik.
Banyak orang yang mendapatkan manfaat dari kasur yang padat untuk menopang tulang belakang daripada kasur empuk.
2. Jaga Tulang Belakang Sejajar secara Alami
Saat tidur terlentang, coba letakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.
Saat tidur menyamping, coba letakkan bantal di antara kedua lutut agar pinggul tetap seimbang.
3. Gunakan Sepatu yang Bisa Menopang Tulang Belakang
Sepatu yang baik memberikan alas yang bisa membantu menopang tulang belakang dan membuat tubuh tetap sejajar.
Oleh sebab itu, pastikan ukuran sepatu pas dengan bagian belakang tumit, tapi jangan terlalu ketat.
4. Pijat Punggung
Pijat punggung memiliki sejumlah manfaat terapeutik seperti, meningkatkan aliran darah, mengendurkan otot yang tegang, serta meningkatkan perasaan rileks.
5. Jaga Postur Tubuh yang Baik
Mengutip Manipal Hospital, saat duduk maupun berdiri, kamu harus menjaga agar punggung tetap tegak atau lurus.
Hindari membungkuk ke depan atau bersandar berlebihan ke kursi. Postur yang benar adalah langkah pertama dan terpenting yang bisa dilakukan untuk sebagian besar masalah punggung.
6. Perhatikan Teknik yang Benar saat Mengangkat Barang
Postur tubuh yang salah saat mengangkat beban bisa menyebabkan sendi tulang belakang terkunci bahkan retak/patah.
Hal tersebut akan menyebabkan nyeri yang hebat dan bisa membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk sembuh. Kamu sebaiknya berlutut dan gunakan kaki untuk mengangkat beban.
7. Banyak Bergerak
Duduk sambil bekerja untuk waktu yang lama meningkatkan risiko sakit punggung. Maka dari itu, kamu perlu bangun dan sering-sering bergerak.
Renggangkan leher serta punggung secara teratur agar tetap fleksibel dan mencegah agar tidak kaku.
Kesimpulan
Tulang belakang merupakan bagian penting bagi tubuh manusia, sebab fungsi tulang belakang di antaranya adalah menopang tubuh manusia, melindungi organ dan jaringan yang ada di tubuh manusia, hingga membuat tubuh tetap tegak.
Maka dari itu, penting untuk memperhatikan kesehatan tulang belakang dengan menjaga postur tubuh yang baik hingga mengangkat barang dengan benar.
Itulah berbagai fungsi tulang belakang beserta cara menjaganya agar tetap sehat. Yuk jaga terus kesehatan tulang belakang!
(elk/inf)
