Meski, masih banyak orang yang belum mengetahui cara mengatasinya. Berikut ini akan dijelaskan beberapa cara mengatasi mabuk perjalanan dan penyebabnya. Simak sampai tuntas, ya!
Penyebab Rasa Mual saat Mabuk Perjalanan
Laman Cleveland Clinic menyebut bahwa mabuk perjalanan terjadi ketika otak tidak dapat memahami informasi yang dikirim dari mata, telinga, dan tubuh.
Banyak gerakan di dalam mobil, pesawat terbang, kapal, atau bahkan wahana taman hiburan dapat membuat Anda merasa mual, berkeringat, atau sakit perut.
Otak menerima sinyal dari bagian penginderaan gerak tubuh Anda seperti mata, telinga bagian dalam, otot, dan persendian. Reaksi bingung otak Anda membuat Anda merasa mual.
Cara mengatasi mabuk perjalanan akan efektif bila diketahui apa pemicu atau penyebabnya.
Dengan mengetahui penyebabnya, Anda bisa mencegah hal ini sehingga perjalanan Anda jadi lebih nyaman dan terhindar dari gejala yang tidak menyenangkan.
Beberapa tindakan yang dapat memicu mabuk perjalanan, seperti:
- Bermain wahana taman hiburan dan pengalaman realitas virtual
- Membaca sambil berada di kendaraan yang bergerak
- Mengendarai perahu, mobil, bus, kereta api, atau pesawat
- Bermain video game dan menonton film
- Dan sebagainya
Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Tanpa Obat
Dokter Nayana Ambardekar, Spesialis Penyakit Dalam di Atlanta Medical Center, memverifikasi artikel WebMD yang menjelaskan bahwa cara berikut bisa dicoba untuk meredakan mabuk.
1. Santai dan Lihat Objek Fokus
Saat di kendaraan, letakkan ponsel, tablet, atau buku. Temukan sesuatu untuk difokuskan sambil menarik napas dalam-dalam atau menghitung mundur dari 100.
Menutup mata juga dapat membantu untuk fokus pada satu titik. Pastikan objek yang dilihat stabil atau tidak bergoyang.
Jika Anda berada di atas kapal, lihatlah langit. Jika Anda berada di dalam mobil, lihat melalui kaca depan (bukan kaca samping yang cepat bergerak).
Sembari bersantai, minumlah banyak air. Boleh sembari ngemil rendah lemak, hambar, dan bertepung sebelum bepergian.
Hindari makanan berat dan makanan berminyak, pedas, atau asam karena dapat mengganggu perut Anda. Jangan minum alkohol atau merokok.
2. Konsumsi Jahe
Ada beberapa bukti ilmiah menyebutkan bahwa jahe yang telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi mual, dirasa cukup efektif untuk mengatasi mabuk.
Namun jahe juga bisa bertindak sebagai pengencer darah. Jadi berhati-hatilah mengkonsumsinya jika memiliki kondisi medis khusus.
Jahe mentah bisa langsung diseduh dengan air panas atau bisa juga mengkonsumsi minuman atau madu dengan campuran jahe.
3. Konsumsi Daun Mint
Mengkonsumsi peppermint dianggap dapat menenangkan tubuh. Paling tidak, aromanya bisa menenangkan Anda. Bisa juga cium minyak aromatherapy dengan campuran mint untuk membuat Anda lebih segar.
Hirup aroma mint, jahe, atau lavender yang menenangkan. Bisa juga hisap permen dengan campuran peppermint atau jahe.
Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan dengan Obat
Selain cara-cara alami yang sudah disebutkan sebelumnya, ada juga cara mengatasi mabuk perjalanan dengan obat-obatan tertentu. Berikut penjelasannya.
1. Antihistamin
Antihistamin umumnya digunakan untuk mengobati alergi. Antihistamin juga dapat mencegah mabuk perjalanan dan meredakan gejalanya.
Namun Anda harus tahu bahwa antihistamin dapat menyebabkan kantuk. Oleh sebab itu, hindari menyetir setelah mengkonsumsi obat ini.
2. Dimenhydrinate (Dramamine)
Dimenhydrinate merupakan salah satu jenis antihistamin juga yang dijual bebas. Obat ini yang biasanya digunakan untuk meredakan alergi ini juga bisa membantu mengatasi mabuk perjalanan.
Dosis pertama harus diminum sekitar satu jam sebelum bepergian. Selanjutnya, jika gejala muncul bisa diminum setiap 4 hingga 6 jam.
3. Skopolamin (Maldemar)
Skopolamin (Maldemar) adalah obat yang hanya boleh diminum setelah diresepkan oleh dokter. Biasanya panduan meminumnya adalah empat jam sebelum dibutuhkan.
Namun perlu diingat obat resep tentunya memerlukan pengawasan ketat dari dokter dan tidak boleh dikonsumsi sembarangan.
4. Obat Lainnya
Obat-obatan lain yang dapat digunakan untuk mengatasi mabuk perjalanan termasuk:
- Cyclizine (Marezine, Marzine, Emoquil)
- Meclizine (Antivert, Bonine)
- Promethazine (Phenadoz, Phenergan, Promethegan)
Semua obat-obatan tersebut memiliki efek samping, termasuk rasa kantuk dan mulut kering.
Oleh sebab itu, sebaiknya berhati-hati menggunakannya dan pastikan penggunaannya di bawah pengawasan ketat dari dokter.
Nah itulah tadi cara-cara mengatasi mabuk perjalanan secara alami dan dengan obat-obatan. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, sebaiknya cobalah cara alaminya terlebih dahulu, ya!
Simak Video "Video: Bukan Cuma Plantar Fasciitis, Shin Splint Juga Bahaya Bagi Pelari Pemula"
(aau/inf)