.webp)
Basketball adalah salah satu olahraga yang populer di dunia. Selain karena permainannya yang seru, basket juga memiliki banyak variasi gerakan yang menarik untuk dipelajari, salah satunya adalah jump shoot.
Jump shoot adalah teknik tembakan pada basket yang dilakukan dengan cara melompat. Teknik ini perlu dikuasai oleh pemain agar dapat mencetak poin dengan lebih efektif. Bagaimana cara? Simak di sini!
Apa Itu Jump Shoot?
Dijelaskan dalam buku Keterampilan Lay Up Shoot Bola Basket oleh Oki Candra bahwa jump shoot adalah salah satu gerakan melompat pendek untuk menembakkan bola ke ring dengan sekali tembakan. Diawali dengan gerakan lompatan dan diakhiri dengan follow through.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jump Shoot adalah istilah dalam dunia game atau olahraga basket yang mengacu pada teknik melempar bola ke arah ring atau keranjang dengan cara melompat dan melepaskan bola saat berada di udara.
Teknik ini biasanya digunakan untuk menghindari pertahanan lawan yang menutupi area sekitar pemain.
Jump shoot biasanya dilakukan oleh pemain basket ketika berada di luar area tembakan bebas atau saat mendekati area tembakan dua poin.
Teknik ini membutuhkan koordinasi yang baik antara kekuatan lompatan, kontrol bola, dan kecepatan pelepasan untuk menghasilkan tembakan yang akurat dan efektif.
Cara Melakukan Jump Shoot pada Bola Basket
Cara melakukan jump shoot pada bola basket adalah sebagai berikut:
1. Fase Awalan
Fase awalan jump shoot dimulai dengan cara berikut.
- Buka kaki selebar bahu
- Posisi lutut lentur
- Bahu rileks
- Posisi tangan yang tidak menembak di samping bola
- Posisi tangan yang menembak di belakang bola
- Posisi ibu jari rileks dan siku masuk
- Posisi bola tinggi di antara tinggi telinga dan bahu
- Pandangan ke arah target atau sasaran
2. Fase Pelaksanaan
Fase pelaksanaan gerakan jump shoot adalah:
- Lompat dan bersiap menembak
- Buka kaki, punggung, dan rentangkan siku
- Lenturkan pinggang dan jari-jari ke depan
- Lepaskan tembakan melalui jari telunjuk
- Posisi tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas
- Pandangan ke arah target atau sasaran
3. Fase Follow-Through
Fase follow-through dilakukan setelah melaksanakan jump shoot. Caranya yaitu:
- Buka lengan
- Posisi jari telunjuk menunjuk pada target
- Telapak tangan ke bawah saat menembak
- Pandangan ke target atau sasaran
- Mendarat dengan seimbang (pada posisi yang sama saat melompat).
Singkatnya, jump shoot jika tanpa memperhatikan fase, panduannya sebagai berikut:
- Persiapkan diri dengan berdiri di depan keranjang dengan posisi yang benar, yaitu kaki selebar bahu, lutut agak ditekuk, dan bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
- Lompat ke atas dengan menggunakan kaki yang kuat dan tarik bola ke bawah tubuh Anda.
- Saat berada di udara, perlahan-lahan lepaskan bola dengan tangan yang kuat, dan arahkan bola ke keranjang.
- Pastikan untuk melepaskan bola dengan gerakan yang halus dan konsisten, dan pastikan bola diarahkan ke keranjang.
- Setelah melepaskan bola, landasilah dengan kaki yang kuat dan siap kembali ke posisi bertahan.
- Berlatihlah secara teratur untuk meningkatkan keakuratan dan kecepatan teknik jump shoot Anda.
Perlu diingat bahwa jump shoot adalah teknik yang membutuhkan banyak latihan dan kesabaran untuk dikuasai dengan baik.
Jangan ragu untuk meminta bantuan dan saran dari pelatih atau rekan setim Anda untuk membantu memperbaiki teknik jump shoot Anda.
Macam-macam Jump Shoot dalam Permainan Bola Basket
Berikut ini adalah beberapa macam-macam jump shoot dalam permainan bola basket sebagaimana dikutip dari laman Master Class.
1. Bank Shot
Bank shot adalah teknik dalam basket di mana seorang pemain memantulkan bola dari papan basket untuk mencetak gol.
Teknik ini dapat meningkatkan akurasi tembakan dan memungkinkan pemain untuk mencetak gol dari sudut yang lebih sulit.
Teknik bank shot membutuhkan waktu dan latihan yang cukup untuk dikuasai dengan baik.
Pemain harus berlatih untuk menentukan sudut yang tepat dan mengambil lompatan yang mantap untuk memaksimalkan efek pantulan bola dari papan basket.
2. Dunk
Dunk adalah teknik dalam basket di mana seorang pemain memasukkan bola ke dalam keranjang dengan cara melompat dan menempelkan bola ke ring basket.
Teknik dunk memerlukan kekuatan, kelincahan, koordinasi, dan keterampilan teknis.
Teknik dunk adalah salah satu teknik yang paling spektakuler dalam basket dan memerlukan latihan dan keterampilan teknis yang baik untuk dapat dilakukan dengan sukses.
3. Free Throw
Free throw adalah teknik dalam basket di mana seorang pemain diberi kesempatan untuk mencetak gol dari garis lemparan bebas karena kesalahan yang dilakukan oleh tim lawan. Teknik ini memerlukan akurasi dan konsentrasi yang tinggi.
Teknik free throw sangat penting dalam basket karena memberikan kesempatan kepada pemain untuk mencetak gol dengan mudah tanpa adanya tekanan dari pemain bertahan.
Pemain harus berlatih untuk meningkatkan akurasi dan konsentrasi mereka saat melakukan teknik ini.
Hal-hal seperti menempatkan kaki dengan benar, memegang bola dengan baik, dan menekan bola dengan jari-jari yang tepat juga dapat membantu meningkatkan efektivitas teknik free throw.
4. Jump Shot
Jump shot adalah teknik dalam basket di mana seorang pemain melompat ke udara saat menembak bola.
Teknik ini sering digunakan oleh pemain basket profesional dan memerlukan kekuatan, kelincahan, koordinasi, dan keterampilan teknis yang baik.
Teknik jump shot adalah teknik yang sering digunakan dalam basket dan memerlukan latihan dan keterampilan teknis yang baik untuk dapat dilakukan dengan sukses.
Pemain harus mengembangkan kekuatan kaki dan lompatan untuk melompat tinggi dan melepaskan bola dari tangan mereka dengan akurat.
5. Lay-up
Lay up adalah teknik dasar dalam basket di mana seorang pemain mendekati keranjang dan melepaskan bola dengan satu tangan dari bawah ring.
Lay-up merupakan teknik yang penting dalam basket karena dapat dilakukan dengan cepat dan mudah tanpa perlu melompat terlalu tinggi.
Untuk melakukan lay-up, pemain harus fokus pada target dan menjaga keseimbangan tubuh mereka saat mendekati keranjang dan melompat ke udara.
Penting juga untuk memegang bola dengan satu tangan dan mengarahkan bola ke atas dan ke depan untuk memperpanjang jangkauan mereka.
6. Pull-up
Teknik pull-up adalah salah satu teknik menembak bola dalam basket di mana pemain berlari dengan bola sambil mempercepat gerakan, kemudian tiba-tiba berhenti dan melompat ke arah keranjang untuk menembak.
Teknik ini membutuhkan koordinasi yang baik dan juga kecepatan dalam meluncurkan bola.
Teknik pull-up adalah teknik menembak bola yang efektif karena memungkinkan pemain untuk menembak bola dengan cepat dan akurat.
Penting untuk menjaga koordinasi dan keseimbangan tubuh saat melakukan teknik pull-up.
Pemain harus fokus pada target dan mengembangkan kecepatan serta kemampuan mengendalikan bola dengan baik.
7. Three-point Shot
Teknik three-point shot atau tembakan tiga angka merupakan salah satu teknik menembak bola dalam basket yang paling efektif dan paling dicari.
Teknik ini melibatkan pemain menembak bola dari luar garis tiga angka di tengah lapangan, dan membutuhkan latihan yang intensif dan ketelitian yang tinggi.
Untuk melakukan three-point shot, pemain harus fokus pada target, menjaga posisi tubuh yang tepat, serta melompat dengan kaki belakang mereka.
Tips Latihan Jump Shoot
Berikut adalah beberapa tips latihan jump shoot yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kemampuan dalam melakukan teknik ini.
1. Mulailah dengan Dasar yang Kuat
Sebelum mempraktekkan teknik jump shoot, pastikan Anda sudah memahami dasar-dasar bola basket seperti posisi kaki yang benar, teknik melempar bola, dan cara melompat yang baik.
Latihlah diri Anda secara teratur dalam dasar-dasar ini sebelum memulai latihan jump shoot.
2. Fokus pada Teknik yang Benar
Jangan hanya fokus pada memasukkan bola ke dalam keranjang, tetapi pastikan teknik jump shoot Anda benar dan konsisten.
Perhatikan posisi tubuh, gerakan lompatan, dan kecepatan pelepasan bola saat melakukan jump shoot.
3. Gunakan Target yang Tepat
Cobalah menggunakan target yang sesuai dengan tingkat kemampuan Anda.
Misalnya, mulailah dengan mempraktekkan teknik jump shoot pada target yang lebih rendah sebelum beralih ke target yang lebih tinggi.
4. Berlatihlah secara Teratur
Latihan jump shoot perlu dilakukan secara teratur untuk meningkatkan kemampuan Anda. Coba atur jadwal latihan jump shoot setidaknya 2-3 kali seminggu.
5. Lakukan Drill yang Bervariasi
Lakukan drill yang bervariasi untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam teknik jump shoot. Misalnya, drill melompat ke kiri dan kanan, atau drill melompat dari sudut tertentu.
6. Tantang Diri Sendiri
Setiap kali Anda berlatih jump shoot, cobalah untuk meningkatkan kemampuan Anda dengan tantangan yang lebih tinggi.
Misalnya, memasukkan bola dari jarak yang lebih jauh atau dengan waktu yang lebih singkat.
7. Fokus
Fokus pada lingkaran logam yang menempel di papan belakang. Jangan ikuti lengkungan bola, pertahankan perhatian Anda pada jaring yang menggantung.
Sebelum menembak, kaki Anda harus dibuka selebar bahu untuk menjaga keseimbangan.
8. Lompat
Gunakan kaki Anda untuk menciptakan gaya ke atas, atau angkat, saat menembak bola. Lepaskan bola sesaat sebelum mencapai puncak lompatan, lalu mendarat dengan mulus.
Itulah tadi penjelasan mengenai jump shoot. Jump shoot adalah teknik dalam permainan basket yang perlu dilatih secara konsisten.
Dengan berfokus pada teknik yang benar, Anda dapat meningkatkan kemampuan dalam teknik jump shoot dan membantu meningkatkan performa dalam permainan bola basket.
(aau/inf)
