.webp)
Guling lenting yaitu gerak lecutan kedua kaki ke depan atas. Sumber gerakan yang benar saat melakukan guling lenting adalah pinggang.
Mengutip buku berjudul Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai karya Fis Andriyani, saat melakukan guling lenting, lentingan dilakukan setelah pundak menyentuh atau menempel pada matras.
Biasanya, gerakan ini dilakukan setelah gerakan guling ke depan. Yuk ketahui lebih lanjut mengenai guling lenting! Simak penjelasannya berikut ini.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengenal Apa Itu Guling Lenting
Menurut buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP kelas VIII karya Muhyi Faruq, guling lenting dikenal dengan istilah neck spring. Gerakan ini harus diawali dengan berguling ke depan.
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan kelas IV karya Muhyi Faruq, dalam melakukan guling lenting, diperlukan koordinasi tangan dan kaki, serta badan yang baik.
Melakukan guling lenting dibutuhkan keberanian dan kepercayaan diri. Sebelum melakukan gerakan guling lenting, diperlukan pemanasan yang cukup.
Sehingga gerakan ini bisa dilakukan dengan baik dan benar serta berurutan. Cara melakukan guling lenting adalah sebagai berikut:
1. Sikap permulaan
Sikap awal dalam guling lenting adalah berdiri tegak, kedua kaki rapat dan lengan berada di samping, Lalu, arahkan pandangan ke matras dengan konsentrasi yang tinggi.
2. Gerak Guling Lenting
Bungkukkan badan, kemudian, letakkan kedua tangan di atas matras dengan posisi keseimbangan yang baik. Lalu, lakukan gerak berguling ke depan dengan baik.
Setelah berguling, posisikan badan jongkok, kedua tangan di samping badan. Lalu berguling ke depan.
Pada saat punggung mendekati matras, maka, dengan gerakan yang sangat cepat kedua kaki digerakkan ke depan diikuti dengan lecutan badan dan pinggul serta pinggang.
Kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang cukup kuat, sehingga badan akan berposisi seperti busur. Lalu berakhir dengan pendaratan menggunakan kedua kaki.
3. Sikap Akhir
Gerakan diakhiri dengan pendaratan menggunakan kedua kaki dalam keadaan sikap sempurna, yaitu posisi kedua lengan tegak lurus dengan badan, setelah itu kedua lengan diturunkan.
Pada saat mendarat, jangan sampai badan terjatuh ke depan. Tetap dengan keseimbangan yang baik, yaitu berdiri tegak
Penjelasan Mengenai Sumber Gerakan Guling Lenting
Sumber gerakan guling lenting adalah pinggang. Mengutip Kementerian Pemuda dan Olahraga, bagian tubuh ini memainkan peran penting dalam gerakan guling lenting.
Hal ini disebabkan karena pada saat melakukan guling lenting, pinggang digunakan untuk memutar tubuh dan memberi momentum yang cukup untuk melakukan putaran.
Pada awal gerakan, tubuh dimulai dari posisi berdiri dengan kaki rapat dan tangan diangkat ke atas.
Lalu menggunakan momentum yang dihasilkan dari gerakan pinggang, tubuh meluncur ke depan sambil menjatuhkan tangan ke lantai.
Ketika tubuh telah melewati titik tertentu, pinggang juga menjadi pusat putaran dan memutar tubuh, sehingga kaki bisa melewatinya dengan mulus.
Setelah itu, pinggang digunakan untuk mempertahankan momentum dan menyeimbangkan tubuh, sehingga gerakan bisa diselesaikan dengan lancar.
Sebab itulah, penggunaan pinggang yang tepat sangat penting dalam gerakan guling lenting.
Apabila pinggang tidak digunakan dengan benar, gerakan bisa berhenti di tengah jalan atau tak mencapai rotasi yang cukup untuk bisa melakukan putaran sesuai dengan yang diinginkan.
Ini pun bisa menyebabkan kegagalan dalam melakukan gerakan guling lenting hingga cedera.
Untuk itu, bagi seseorang yang ingin mempraktekkan guling lenting, sangat penting untuk mempelajari dan memahami bagaimana menggunakan pinggang yang tepat.
Hal ini bisa dilakukan dengan bantuan instruktur atau pelatih senam yang berpengalaman dan latihan konsisten yang terus menerus.
Gerakan ini mungkin terasa sulit untuk dilakukan sebab kesalahan-kesalahan yang dialami saat mencoba melakukan gerakan guling lenting.
Adapun contoh kesalahan umum yang terjadi dan menyebabkan kegagalan guling lenting adalah:
- Kedua lutut bengkok ketika kedua kaki dilemparkan
- Kedua kaki terbuka atau kurang rapat
- Badan kurang melenting atau terlalu melenting
- Kurangnya kekuatan tolakan tangan
Namun, jangan menyerah, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari guling lenting. Berikut deretan manfaatnya:
- Merangsang pertumbuhan
- Meningkatkan fleksibilitas
- Meningkatkan koordinasi tubuh
- Meningkatkan fleksibilitas
- Meningkatkan pemahaman mengenai kesehatan fisik
- Meningkatkan keseimbangan
- Menurunkan risiko osteoporosis
- Mengurangi risiko cedera
- Membakar lemak
- Meningkatkan semangat dan motivasi diri
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Meningkatkan konsentrasi
- Mengembangkan karakter diri
- Menstimulasi imajinasi dan penyelesaian masalah
Itulah penjelasan mengenai sumber gerakan yang benar dari gerakan guling lenting.
Pastikan kamu memahami betul teknik guling lenting saat ingin mempraktekan untuk pertama kalinya. Semoga informasi ini bermanfaat detikers.
(elk/inf)
