.webp)
Suara serak dapat sangat mengganggu kegiatan sehari-hari dan dapat menyulitkan Anda untuk berkomunikasi dengan orang lain.
Namun jangan khawatir, ada beberapa cara mengatasi suara serak yang bisa Anda coba. Simak pembahasannya di sini dan simak juga tips untuk mencegah kondisi ini.
Penyebab Suara Serak
Suara serak (disfonia) adalah saat suara Anda terdengar serak, tegang, atau terengah-engah. Volume dan nada suara pun mungkin akan jadi berbeda.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sebelum membahas cara mengatasi suara serak, Anda perlu tahu apa saja hal-hal yang bisa menyebabkan kondisi ini.
Ada banyak penyebab suara serak, tetapi sebagian besar bukan penyebab serius dan cenderung hilang setelah beberapa saat.
Laman Cleveland Clinic menjelaskan ada beberapa kemungkinan penyebab suara serak, berikut di antaranya.
1. Menggunakan Suara Terlalu Lama
Jika Anda berbicara terlalu lama, bersorak terlalu keras, atau bernyanyi terlalu banyak, Anda mungkin akan mengalami suara serak.
Selain itu, pita suara Anda secara alami menjadi tipis dan lemas seiring bertambahnya usia. Sangat umum jika suara Anda menjadi lebih serak seiring bertambahnya usia.
2. Infeksi Pilek atau Sinus
Suara serak juga bisa dipengaruhi lendir pada hidung. Hal ini akan hilang dengan sendirinya dalam waktu dua minggu.
3. Radang Tenggorokan
Hal ini disebabkan karena pita suara Anda membengkak sementara karena alergi, pilek, atau infeksi saluran pernapasan atas.
4. Gastroesophageal Reflux (GERD)
GERD adalah saat asam lambung yang menjalar naik ke tenggorokan. Kadang-kadang asam lambung bisa naik hingga ke pita suara Anda, dan itu dikenal sebagai laryngopharyngeal reflux (LPR).
5. Perdarahan Pita Suara
Jika suara tiba-tiba hilang, atau Anda dapat berbicara tetapi tidak bisa bernyanyi, Anda mungkin mengalami pendarahan pita suara.
Hal ini terjadi ketika pembuluh darah di pita suara pecah, mengisi jaringan otot dengan darah.
6. Penyakit dan Gangguan Saraf
Jika Anda pernah mengalami stroke atau penyakit Parkinson, kondisi Anda mungkin mempengaruhi bagian otak yang mengontrol otot di laring sehingga menyebabkan suara menjadi serak.
7. Nodul Vokal, Kista, dan Polip
Nodul, polip, dan kista adalah pertumbuhan non-kanker yang dapat terbentuk di pita suara Anda. Kondisi-kondisi ini terbentuk karena terlalu banyak gesekan atau tekanan.
8. Kelumpuhan Pita Suara
Kelumpuhan pita suara berarti salah satu atau kedua pita suara Anda tidak berfungsi dengan baik. Satu atau keduanya mungkin tidak terbuka atau mungkin tidak tertutup.
Penyebabnya biasanya tidak diketahui, tapi terkadang terjadi karena cedera, kanker paru-paru atau tiroid, infeksi, multiple sclerosis, stroke, penyakit Parkinson, atau tumor.
9. Kanker Laring
Suara serak yang berlangsung lebih dari tiga minggu bisa menjadi gejala kanker laring. Bisa juga akibat tumor non-kanker pada saluran udara Anda.
Jika suara serak terjadi dalam waktu yang lama atau disertai dengan gejala lain yang mengganggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
Cara Mengatasi Suara Serak
Dokter Stacy Sampson, dokter pengobatan keluarga di Amerika, memverifikasi artikel Healthline yang menjelaskan beberapa cara mengatasi suara serak sebagai berikut.
1. Istirahat
Istirahatkan suara Anda selama beberapa hari. Hindari berbicara dan berteriak. Tetapi juga jangan berbisik, karena ini justru membuat pita suara Anda semakin tegang.
2. Hindari Makan Pedas
Makanan pedas dan asam dapat menyebabkan iritasi pada pita suara, sehingga hindari makanan tersebut.
Minumlah banyak cairan yang menghidrasi. Cairan dapat meredakan beberapa gejala dan melembabkan tenggorokan.
3. Minum Air Putih
Banyaklah minum air putih. Hindari kafein dan alkohol, sebab minuman ini dapat mengeringkan tenggorokan Anda dan memperburuk suara serak.
Jika belum bisa minum air putih, basahi tenggorokan Anda dengan menghisap pelega tenggorokan atau permen karet. Hal ini merangsang air liur dan dapat membantu menenangkan tenggorokan Anda.
Selain itu meminum ramuan herbal seperti teh jahe atau madu dan lemon dapat membantu meredakan peradangan pada pita suara dan mempercepat penyembuhan.
4. Pakai Aromatherapy
Udara yang kering dapat membuat pita suara Anda menjadi kering dan rentan terhadap suara serak, sehingga gunakan pelembab udara di ruangan tempat Anda tinggal.
Gunakan humidifier dengan aroma menthol dan aroma melegakan lainnya untuk menambahkan kelembaban ke udara. Hal ini dapat membantu membuka jalan napas dan memudahkan pernapasan.
5. Mandi Air Panas
Uap dari pancuran akan membantu membuka saluran udara dan memberikan kelembaban. Sauna sebetulnya bisa membantu, namun cobalah untuk mandi air panas terlebih dahulu.
6. Stop Merokok
Merokok dan paparan lingkungan berpolusi dapat menyebabkan iritasi pada pita suara. Oleh sebab itu, hindarilah kebiasaan tersebut.
Hentikan atau batasi kebiasaan merokok Anda. Asap yang mengering dapat mengiritasi tenggorokan Anda.
7. Hilangkan Alergen
Hilangkan alergen dari lingkungan Anda. Alergi seringkali dapat memperburuk atau memicu suara serak.
Itulah beberapa cara mengatasi suara serak dengan perawatan di rumah dan beberapa hal yang menyebabkan suara serak.
Jika Anda mengalami suara serak yang terus-menerus dan kronis, kondisi medis serius yang mendasari mungkin menjadi penyebabnya.
Temui dokter jika pengobatan rumahan tidak mengurangi durasi suara serak Anda. Dokter dapat membantu menentukan penyebab suara serak Anda dan memberikan perawatan yang tepat.
Mengidentifikasi dan mengobati penyebab suara serak yang terus-menerus dapat mencegah kondisi memburuk dan membatasi kerusakan pada pita suara atau tenggorokan Anda.
(aau/inf)
