Mantul! Cerita Pegiat Kebugaran yang Bisa Olahraga 11 Jam Seminggu

Olahraga adalah aktivitas fisik yang sehat dan penting untuk dilakukan secara rutin. Selain membuat tubuh menjadi bugar, olahraga juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti halnya pegiat kebugaran dari Sport For All Commision NOC Indonesia bernama Arlan Lukman ini, ia menjaga kesehatan tubuhnya dengan berolahraga 10 hingga 11 jam dalam seminggu.

Lukman mengatakan, setiap hari dalam satu minggu selalu rutin melakukan olahraga. Mulai dari olahraga berenang, lari, hingga sepeda pun ia tekuni.

"Hari Senin saya berenang sama lari, hari Selasa saya berenang sama sepeda, hari Rabu saya berenang, hari Kamis saya berenang sama lari, hari Jumat saya istirahat. Jadi setiap hari minimal saya melakukan olahraga satu jam. Dan itu macam-macam, antara berenang, lari, dan sepeda," imbuhnya dalam Webinar World Heart Day 2023 di detikcom, Selasa (26/9/2023).

Saking aktifnya berolahraga, Lukman mengatakan ada yang menganggap dirinya terlalu ekstrem. Bahkan anak dan istrinya juga menganggap dirinya seperti memiliki masalah lantaran dalam satu minggu mampu menghabiskan 10-11 jam untuk berolahraga.

Meski begitu, aktivitas fisik yang ditekuninya itu tak serta-merta langsung bisa dilakukan, melainkan secara bertahap.

"Tapi memang ini karena rutin dan terbangun saya kecil, saya muda, sampai saya di level competitive, terus saya tidak terlalu competitive, sampai akhirnya kalau saya cerita tahun 2010, seminggu 2 kali saya naikin jadi seminggu 3 kali, seminggu 4 kali, dengan frekuensi yang bertambah, tetapi dengan intensitas dan load yang bertambah," tuturnya.

Selain olahraga, Lukman juga menerapkan pola hidup sehat. Misalnya, seperti makan yang sehat dan memanajemen stres. Menurutnya, menerapkan hal seperti ini merupakan suatu komponen yang membuat hidup menjadi sehat.

"Stres manajemen ini termasuk istirahat, tidur, nggak gampang punya pikiran buruk sama orang, itu satu komponen yang membuat kita hidup sehat," sambungnya lagi.