5 Kebiasaan Simpel Ini Bisa Sehatkan Jantung, Termasuk Ngepel Rumah

Menjaga kesehatan kardiovaskular tentunya wajib menjadi perhatian setiap orang. Pasalnya, memiliki jantung yang sehat dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Dikutip dari Times of India, salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah rutin melakukan aktivitas fisik. Tidak perlu yang terlalu berat, aktivitas fisik yang sederhana ternyata juga efektif selama dilakukan secara rutin.

Berikut adalah aktivitas fisik simpel yang bisa dicoba untuk meningkatkan kesehatan jantung.

• Brisk Walking

Brisk walking adalah olahraga kardio yang dilakukan dengan berjalan kaki dengan kecepatan yang lebih cepat daripada jalan santai, tetapi tidak secepat berlari.

Lakukan brisk walking setidaknya 30 menit dalam sehari. Olahraga ini dapat memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, bahkan meredakan stres.

• Bersepeda

Aktivitas fisik ini selain dapat menguatkan otot kaki, ternyata dapat meningkatkan ketahanan sistem kardiovaskular.

Rutin lakukan aktivitas bersepeda setidaknya 20-30 menit per hari.

• Lompat Tali

Olahraga sederhana yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Lompat tali dapat dapat meningkatkan stamina dan koordinasi tubuh.

Melakukan lompat tali 10 menit memiliki manfaat untuk kesehatan jantung setara 30 menit jogging.

NEXT: Ngepel