.webp)
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan. Selain itu, jalan kaki juga memiliki banyak manfaat, termasuk memperpanjang umur.
Seorang peneliti angka harapan hidup manusia dari University of Southern California Valter Longo mengungkapkan bahwa ada beberapa hal yang bisa dilakukan saat berjalan kaki untuk bisa memperpanjang umur. Dikutip dari Huffington Post, berikut beberapa tipsnya:
1. Berjalan cepat selama satu jam
Tips yang pertama adalah berjalan cepat selama satu jam. Berjalan dengan intensitas cepat dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, menekan kadar kolesterol, hingga memperkuat jantung.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kesehatan jantung merupakan faktor utama agar seseorang bisa panjang umur.
2. Naik tangga
Alih-alih naik eskalator atau lift, Longo menyarankan untuk naik tangga. Hal ini dikarenakan naik tangga dianggap terbaik bagi kebanyakan orang yang ingin meningkatkan kebugaran.
3. Jalan kaki di akhir pekan
Hal terakhir adalah cobalah untuk mulai rajin berjalan kaki di akhir pekan. Tetapi, hindari lingkungan yang terlalu banyak polusi.
Menyisihkan waktu di akhir pekan dengan berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur. Selain itu, berjalan kaki juga meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause dan menjaga kesehatan sendi.
Meski begitu, Longo mengingatkan untuk tidak terlalu memaksakan diri. Terlalu memaksakan diri untuk berjalan kaki malah akan memperpendek angka harapan hidup.
"Sebagian besar efek positif (dari olahraga berat) tampaknya didapat dari 2,5 jam pertama berolahraga. Sisa durasi olahraga lainnya bersifat opsional," terang Longo.
(sao/suc)
