Jalan kaki 6-6-6 menjadi sebuah tren baru untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Metode ini berbeda dengan jalan kaki biasa.
Dikutip dari Healthline, metode jalan 6-6-6 dilakukan dengan jalan kaki selama 60 menit, yang dilakukan pada pukul 6 pagi atau 6 sore. Latihan ini juga melibatkan pemanasan selama 6 menit dengan kecepatan lambat, lalu pendinginan selama 6 menit untuk mendukung pemulihan.
"Inti dari latihan ini adalah berjalan dengan kecepatan cepat dan mantap untuk meningkatkan detak jantung dan menantang sistem kardio. Latihan ini dirancang agar pendek dan sederhana, terutama untuk orang-orang yang ingin menyelipkan olahraga di tengah hari yang sibuk," kata pelatih kebugaran bersertifikat ACE, Mike Julom.
Metode ini merupakan cara yang efektif untuk memenuhi standar minimal olahraga sepanjang 150 menit per minggu.
Pengakuan Orang-orang yang Jalan 6-6-6
Seorang wartawan di Amerika Serikat, Sarah Choi, mencoba tantangan jalan kaki 6-6-6 selama seminggu. Karena suhu di daerahnya begitu dingin, ia mencoba tantangan ini menggunakan alat bantu jalan walking pad.
Setelah seminggu menjalani jalan 6-6-6 ia tidak melihat penurunan berat badan yang signifikan pada tubuhnya. Meski begitu, ia mengingatkan hasil metode ini pada setiap orang mungkin berbeda-berbeda.
"Berat badan bisa berubah-ubah dari hari ke hari bahkan minggu ke minggu karena berbagai alasan, dan setiap tubuh berbeda. Meskipun program ini tidak berdampak besar padaku secara pribadi, hasilnya bisa saja berbeda untuk orang lain," kata Choi.
Secara umum, penurunan berat badan yang normal dalam sepekan adalah 0,5 - 1 kg. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter apabila ada perubahan besar pada pola makan atau rutinitas olahraga.
(avk/naf)