Hari Kemerdekaan Indonesia yang diperingati setiap tanggal 17 Agustus selalu menjadi momen penuh semangat dan kebersamaan. Sebelum memasuki hari puncak, biasanya tiap daerah akan memulainya dengan lomba-lomba Agustusan.
Selain seru dan menyehatkan, lomba 17 Agustus ini juga bersifat kompetitif, sehingga sebagian orang mempersiapkan fisik dan mental dengan serius. Kalau menang, tentunya bukan hanya hadiah dari panitia yang didapatkan tapi juga tubuh yang bugar karena rajin olahraga.
Berikut 12 ide lomba 17 Agustus yang menyehatkan, tidak kalah seru dibanding kompetisi Hyrox dan sejenisnya. Bisa dicoba di kompleks atau kampung untuk menyemarakkan bulan kemerdekaan.
1. Balap Karung
Lomba ini dilakukan dengan memasukkan kedua kaki peserta ke dalam karung, lalu mereka akan bergerak dengan cara melompat-lompat. Biasanya, panitia akan memberikan rintangan di lintasan seperti zig-zag, agar permainan lebih seru.
Skill yang dibutuhkan:
- Keseimbangan (balance)
- Kekuatan otot kaki
- Daya tahan (stamina)
- Kecepatan
Fokus latihan:
- Lower body (otot paha, otot bokong, dan betis)
- Core muscles (otot perut, punggung bawah, panggul, dan pinggul)
Rekomendasi gerakan:
- Sprint drill
- Lunges
- Quick feet